昼寝について

質問

お世話になっております。

今年の夏ごろに精神・肉体共に疲れきってしまい、なかなか疲れが取れない状況で、仕事に全く集中できていませんでした。
そこで、昼休みに２０分ほど昼寝をするようになったのですが、そしたら午後からの集中力が向上し非常に精神・肉体的に状態が良くなりました。

そこまでは良いのですが、今度は昼寝をしないと逆に体が持たなくなってしまいました。
癖になってしまって、昼前になると耐え難い眠気に襲われ、昼寝をしなかった日の午後にも耐え難い眠気に襲われます。
さらに最近になり、目の疲労がひどくなってきました。
目の回り(上瞼と下瞼)が重く、腫れぼったいというか・・・目が開け辛い状態で、一番厄介なのが脳が凝り固まっているというか、常に頭が重く、ボーっとした状態で思考停止状態になります。
文字を読んでも目だけ動いて文字が頭に入ってこない状態です。
こういうときは後頭部の頭蓋骨の付け根あたりを、強めに押してやると少しすっきりするのですが、すぐに元にもどってしまいます。

休日に昼寝(１時間くらい)しているのが、それも関係あるのでしょうか？
２８歳の男ですが歳でしょうか？
何が原因なのかがさっぱり分かりません。
毎日昼寝する余裕があるわけではなく、非常に辛い状態です。
できれば昼寝をしなくても、眠気はある程度は仕方ないと思いますが、せめて目と頭の疲労はなんとかしたいです。

このような症状で考えられることはなんでしょうか？

回答No.1

tebyoshi · ベストアンサー

はじめまして。
医療的な回答はできませんが参考になればと思いますm(__)m

私も仕事の合間・昼寝はできる時はするようにしています。看護師さんからのアドバイスで１５分がベストだそうです。それ以上だとかえって眠気やだるさを起こしてしまうそうです。

質問者さんの場合眼精疲労かなと思いますので、CMの「アリナミン」や栄養ドリンクなどを摂ってみてはいかがでしょうか。
私も昼寝の時間が取れない時のためにバッグに一本ドリンクを入れて持ってます。ドリンク剤は即効性があるし(安いのでも気休めには十分です)、ほとんどがカフェインを含んでいますので眠気も押さえられます。

私も二十代後半は体力的な境目だったのかとても疲れやすく、体調も崩しがちでした。
質問者さんもお忙しいでしょうが、休日に数十分でもマッサージを受けたり(肩凝りから眼精疲労もありえます)上手にのりきってくださいね。

お疲れさまです(^^)

お礼

栄養ドリンクも試したのですが、飲んでから暫くは元気で、効果が切れたときに、なぜか強烈な疲労感があり、飲むのをやめた経緯があります。（＾＾；）
やっぱり昼寝なしで乗り切るのはむずかしそうですね。

とりあえず、こんどマッサージでも受けてみます。
回答ありがとうございました。