眠気

質問

毎日決まって午後2時ころ猛烈な眠気に襲われます。仕事中でも寝てしまいそうになり困ってます。就寝1時・起床7時・通勤1時間。首都圏在住サラリーマンの一般的ライフスタイルです。ただ問題はその時間帯を過ぎればあまり眠くないことで、早く寝てたっぷり睡眠をとれば午後も眠くならないはず、と思うのですが、夜はぜん全眠くならないのです。その代わり日中はいつもだるくて集中力が続きません。たまに隠れて10分くらい昼寝すると、頭もすっきりして体もずいぶん軽くなるのですが、毎日勤務中に昼寝もできないし・・・。
どうしたら解消できるのでしょうか？

回答No.2

TEOS

私も、　１２：３０　から１４：３０分が、
眠たい時間です。

なるべく　昼休みに　軽く眠りますけど、
先週は、　３日間も　仕事中に　１．５ｈｒ爆睡して
しまいました。　そのうち　絞められる！！

昼休みに　軽く寝れませんか？？？

お礼

残念ながら昼休みもさほど眠くありません。決まって14:00くらいなのです。

回答No.1

jusa

私も同じようなりズムを持っています。

人間の生体リズムにおいて，誰でも午後２時から３時くらいの時間帯に，
夜間に次いで脳が眠りたがるそうです。

よく，昼食後に「食後は眠くなる」というのは，
この小睡眠時間帯を錯覚しているだけ，と聞いたことがあります。

私は学生なので，その頃の時間帯になったら１０分くらい机に伏して一眠りしますが，
会社では難しいですよね。
でも１０～１５分の小睡眠は仕事の効率をアップさせることが医学的に証明されてます。
あとは周囲の理解なんですが（笑）

お礼

私は学生時代、明け方まで勉強と読書、昼間授業中寝て夕方からクラブ活動、という生活を中学から大学まで送ってました。若いころはそれでも問題なかったのですが、今はそうは行きません。その影響が30過ぎた今も残ってるように思ってます。気をつけてください。