消費カロリー＞摂取カロリーといいますが。。
消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。
摂取カロリーは１日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。
１．消費カロリー＝基礎代謝（約７割）＋１日の生活で消費されるカロリー（約２割）＋食事時に消費されるカロリー（約１割）
２．消費カロリー＝基礎代謝ｘ生活強度（デスクワークが多いひとは1.3）
疑問１．仮に生活強度1.3とするならば、逆算して１に当てはめると（1/1.3=0.77）基礎代謝が約８割となり矛盾します。
疑問２．よく運動により消費されるカロリー一覧などありますが、それは基礎代謝＋運動消費カロリーなのでしょうか？
自分は、１日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動消費カロリー（基礎代謝を含まない）＋摂取カロリー１割で計算したいと思っているのですがいかがなものでしょうか？
また、自分は心拍計で運動消費カロリーを測定しているのですが、運動消費カロリー（基礎代謝含む←だと思っているのですが、違ってたらごめんなさい）から、純粋な運動消費カロリーを計算できる計算式などあれば教えていただけませんか？
すみませんが、考え方教えてください。
