ジョギングについて

質問

心身を鍛えるためにジョギングをしようと思うのですが・・

短時間で長距離を走る(息切れするまで全力で走りきる)　か
長時間で短距離を走る(ゆっくり、苦しくない程度に長時間走る)　とでは、どちらが良いですか？
教えてください

よろしくお願いします。

回答No.4

noname#175206

いや、ジョギングって、リラックスできないと、ジョギングの効果はないです。
　心身同時というのは欲張りな気がするだけでなく、二兎を追うもの一兎も得ず、になる確率高いです。

　30分のランニング（30分で力尽きる強度）。
　10分間縄跳び（1000回以上の速さ）。
　筋トレ（胴と脚の大きな筋肉中心に10回で力尽きるを、1分半休憩挿んで3セット以上）。
　　→　筋トレだけは、せめて教本複数で勉強のこと。自己流厳禁です。
　上記トレ後はストレッチ（事前はお勧めしません）。

　これくらいで、OKですよ。メンタルはお好みで瞑想でも。

回答No.3

shiriustar

心身を鍛える為に・・。
身体を鍛える為には、体力アップや持久力を高めるには長距離を走る事が必要になり、それには自分のペースで走る事が必要です、息切れする程速く走れば当然長い距離は走れません、速度に関しては会話が出来る程度の速さでゆっくり走る事です。

少しずつ距離を伸ばしていけば自ずと体力アップに繋がります。

回答No.2

ID10T5

心身を鍛えるということが目的ならばどちらでもない気がします。

長時間で長距離をゆっくり走る

というのが一番いいのでは？そもそもいきなり短時間で長距離を走るというのはできませんし。

回答No.1

eupalace

遅筋を鍛えるならゆっくりのほうが良いみたいです。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html