ジョギング

質問

自分は今高校二年なんですが、四月から体重、体脂肪率がほとんど変わりません。　
一応、一年生から今までで１７キロを部活で減らしました。

それで、体重を減らしたいのでジョギングをしたいんですが、部活があって火、木、土、日しか走れないんですが、効果はありますか？

また、ジョギングは息切れしなければ速めのペースでもいいんでしょうか？
忙しい状況で痩せた人など参考になることがあれば教えてください。

ちなみに、筋肉の量が多いか少ないか分からないんですが、標準体重より１４キロ多いです。

回答No.2

hino_1984

効果はあると思います。
私は週4日、1日5km程走っていましたが、体重に関して言えば55kg→50kg程に減りました。

ペースは速めでもかまわないと思います。
速く走って長く走れなくなるのは本末転倒ですが、速く走ってもそれが丁度よいと感じるのなら構わないと思います。

筋肉量に関しては、体重だけなので多いか少ないのかわかりませんが、体脂肪計で測るのが一番良いかと思います。場所によっては学校や病院でも測らせてもらえます。

お礼

週四日、走れないときもあるかもしれませんが、頑張ってみます！

回答No.1

inaken11

激しい運動ほど、体は鍛えられ、消費カロリーも増えます。

がんばってください。

お礼

わかりました、頑張ります！！