水泳でやせるには？

質問

よく水泳で痩せると聞きますが、それって具体的に何をどのぐらいすれば痩せるんでしょうか？(´・ω・｀)ずっとクロールで泳げばいいのでしょうか？
あとそれによってどのぐらい痩せるのか知りたいです。経験あるかたいたらお願いします♪

回答No.6

mokbiyash

私は、水泳を、週に何回かのペースで、何年も泳いでいます。その経験から申し上げますと、確かに痩せるようです。どのように泳いでいるかというと、極めてゆっくりした泳速で、クロールで、一回に、８００ｍないし２０００ｍ、平均すると、１０００ｍちょっと位泳ぎます。数箇月ないし半年で、私は、５ｋｇ程度痩せました。一定の所まで痩せると、同じように泳ぎ続けると、あとは、その体重が、ずっと維持されるようになるようです。ある本で見たのですが、脂肪を燃焼させるには、負荷の低い運動を、長時間続けるのが、効果があるとのことでした。私のやっていた泳ぎ方は、まさに、このやり方だったと思います。泳法は、なんでもいいから、ゆっくり長く泳ぐのがコツだと思います。その人の泳力にもよります
が、どんなに泳いでも、息が切れないのが、泳速の目安だと思います。泳法について言うと、痩せる効果はどれもあるでしょうが、私の実感では、すべての泳法で泳いでみて、クロールが、長く泳ぐのに、体に無理がなくていいように感じました。現在、私は、ほとんどクロールで泳いでいて、他の泳ぎは、ほとんどしません。ただ、それぞれの方の適性などもあるでしょうから、自分の一番いいと思う泳ぎで泳げばいいと思います。

回答No.5

zzz333zzzz

追記だわ。

泳ぎは平泳ぎでもOK。
最初は絶対に１時間泳ぎっぱなしは無理だからまずは２５０ｍ目標。
どんなにゆっくりでもいいから休まず泳ぐ。

２５０ｍ泳いだら少し休んでまた２５０ｍ。
これを繰りかえし少しずつ距離を延ばす。
私もそうやって距離を延ばしたよ。
半年あれば２０００ｍはできると思う。
最初の頃は体がクタクタになるけどね。

あと頑張れば頑張ったなりに結果が伴うからね。
ウエスト引き締まって体重も減る。良いことだらけ♪

頑張れ～

お礼

平泳ぎでもいいんですね(>_<)よかったです。ほぼ平泳ぎしかできないもので。
はぃ♪250m目標に頑張ってみます。
御回答ぁりがとうございました。

回答No.4

zzz333zzzz

再びです。

長距離の低負荷で水泳やったことない人からの回答でしょうか？

正しい泳法、それなりの高い負荷で無い限り筋肉なんてつきません。
筋肉が１、２ｋｇもつくなんてまずありえません。
一般素人が５０ｍ６０秒ペースで長時間泳ぐ事など
まず無理ですから。しかも長時間泳ぐ有酸素運動なんですしね。
３年やってますが筋肉なんてほとんどついてません。

水中ウォーキングは意味ないです。
あれは腰や膝の弱い人向けです。
水中歩くなら泳いだ方が全然いい。

もしくは地上で走ったほうがはるかにいいですよ。

回答No.3

nxailco

いきなり長時間泳ぐと、
筋肉量が増加してあまり体重の減少にはつながらないと思います。

もし泳ぐのが苦手、あるいは泳げないのならば
水の中をただ歩くだけでも、
地上を歩くよりもかなり多くのカロリーを消費できますよ。

さらに、歩き過ぎて膝を痛める、
などというような心配もほとんどありませんから
運動が苦手な方にもおすすめなんです。

ちなみに、それを実践しているマダムの方は少なくないですよ。

お礼

地上で歩くよりもカロリー消費されるんですか(;゜ロ゜)知りませんでした。確かに歩いてる人いますよね。
最初は歩いてみます。
御回答ぁりがとうございました。

回答No.2

zzz333zzzz

3年前から始めたあるよ。

最初は市営プールで泳ぎ始めたであるよ。

最初の頃は週2回と週3回を交互にやって半年で１０ｋｇ減量したね。

食事制限はほぼしてないあるよ
（注：私はもともとあまり間食しないし、泳いだ分たくさん食べたりもしなかったあるね）

でもいきなりずっとクロール1時間はいきなりずっと走るより無理あるよ。

最初は休んでいいから、とにかく休憩時間まで泳ぎ続ける事。
最初の目標は５００ｍ　とりあえず２０００ｍまで泳げれば十分。

効果：ウエスト細くなるよ。私は８１から７１まで下がったあるね。
あと持久力つくよ。疲れにくくなる。いいこといぱ～い。

わかったならお礼頂戴♪　もっとサービスしちゃうよん。

お礼

500メートルですか。
すごいですね(>_<)
泳ぎが得意じゃないのでできるか不安です。
半年で10キロも痩せたなんて！私も頑張ります♪御回答ぁりがとうございました。

回答No.1

rexxam

お礼率0％さんへ

大して泳げない人は、食事制限無しでは、まず無理。

毎日、お腹いっぱい食べても、1万メートル以上泳げば、痩せるでしょうが、5000mでは微妙ですね。

参考URL：

http://42.195km.net/swim/

お礼

そうなんですか。
ぁりがとうございます。そんなに泳がないといけないんですね。
お礼についてはほんとにやり方が分からなくて、評価するをおせばお礼するところとかがでてくるんですね。これでお礼率100％になりますね笑
ぁりがとうございました。