※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：パワハラに悩んでしいます（今、欝で通院してます））
パワハラ受け8年、証拠集め方法と説得力アップのコツとは？
現状、パワハラのような事を受け8年ちかく、心療内科（欝）に3年目です。
職場は、小さなミスなど説教・注意受け不安・恐怖感があり、1日仕事（残業はしてません）をするのはかなりの疲労と帰宅は逃げるようにして自宅に帰る日々です。
今回、このような事がおきないように、”パワハラの証拠（立証）”はどのように残すようにしたらよろしいでしょうか？
説得していくには、できるだけ証拠を収集しておく必要があります（会社・公的機関への証拠がモノを言います）。
裁判にはならなくとも、証拠があることによって有利な立場に立てると思います。
集められるものは どんどん集め（集めるようにします）、保存できるものは確実に保存しておく事と思いますが、どのよ うにしましたらよろしいでしょうか？
証拠の例
1、自分で書いたメモ（加害者の発言や行動）～被害者本人の主張も具体的なものであれば、解って頂けると思います。
2、録音・記録した会話・電話など
これは具体的解りやすいが、タイミング的にできるか難しいし、人によっては、個人情報と言 われた事があります。
上司から、周りの了解を得てから録音してもいい言われましたが、のちに、個人情報だから法 律的に問題ではと脅されました。
3、第三者に相談した場合はその第三者に書いてもらったメモ
4、第三者の証言を第三者自身に書いてもらったメモ
5、精神的・肉体的に被害を受けた場合は、医師に診断してもらった医師の診断書
6、被害を受けた時に衣服が破かれた場合などはその衣服など
7、「～行為はやめなさい。やめない場合は然るべき手段（法的手段）をとる」などの内容の内容証明郵便（出しておく）
などを集めるようにします（保存できるものは確実に保存しておくようにします）とネット上で書かれてました。
現状は、メモ程度に終わってる場合や日付や時間などが抜ける事、以前の事は思い出してかけますが、証拠になりますでしょうか？
信用性・説得力がないように思われますし、自身がありません。
相手が会社などの方との話には、うまく伝えられず終わってしまい解決じまいになってしまいます。
説得力のあるように伝えてたいですので、具体的に、どのようにしたらよろしいかやさしく教えてください。助けてください。
