モラハラ・フラッシュバックとは？対処法と改善方法をご紹介

2011/09/11 01:39

このQ&Aのポイント

夫からの精神的な暴力を受けて1年。離婚して半年が経ち、平穏に過ごしていますが、昔言われたことややられたことを思い出してしまい、嫌な気持ちや不安が襲ってきます。フラッシュバックに対処する方法や、負の感情を扱う方法を知りたいです。
DV後遺症の一つであるモラハラ・フラッシュバックに悩んでいます。離婚して半年が経ち、平穏に過ごしていますが、昔の辛い経験がフラッシュバックしてくることがあります。フラッシュバックについての対処法や改善方法を教えていただけますか？
モラハラ・フラッシュバックに悩んでいます。夫からの精神的な暴力を受けていたため、離婚しましたが、昔の辛い経験が思い出されることがあります。フラッシュバックに対処する方法や改善方法を教えてください。

cachapin
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noname#203655

2011/09/11 02:21 回答No.1

近親者からの精神的暴力は非常に辛く、大変なことだったと思います。精神的暴力の加害者から離れられていることは快復にとってとてもよいことだと思います。平穏に過ごされているという環境もとても快復によい条件だと思います。まずフラッシュバックは大きな心の傷を負った場合、起きてもおかしくない自然な心の反応だと思いますので、フラッシュバック自体を不安に思う必要はないと思います。 > ふとした時に、昔言われた事や、やられた事を思い出してしまい、嫌な気持ちになったり、不安になっ> たり、眠れなくなります。これも心の自然な反応と言えると思います。対処法としては起こってくる記憶像からも、その記憶から湧き起こる負の感情からも逃げないことが大切かと思います。とても辛いことかもしれませんが、逃げずに起こってくる感情を感じてあげることが大切と思います。気持ちを感じつつ、その気持ちを処理する必要があります。その処理方法としては気持ちを文章として紙に書く、家族や友人に相手の負担にならない形で話す、カウンセラーに話す、このようなサイトで話す、枕を叩く、口を何かで抑えて叫ぶ、などがあると思います。負の気持ちを感じて処理することを繰り返して行けば、負の気持ちはだんだん弱くなっていくと思います。ただ、最初はとても辛いと思います。負の感情が大きいのでなかなか処理するのも難しいと思います。落ち込みや不安、不眠も或る程度は避けられないかもしれません。ただ、負の感情から逃げると、余計辛い思いが長引いてしまいますし、辛さの程度も大きいと思いますので、しばらくは辛いですが、いつか快復するという希望を持って、感じて手放す作業を繰り返してほしいと思います。負の感情から逃げても、逃げなくても、時間は少しずつですが、傷を癒し、負の感情を弱めてくれると思います。ただ、負の感情から逃げない対処法を私はお勧めします。あまりにも負の感情が辛いようでしたら、痛みを弱めるために、精神科でお薬をもらう手もあると思います。しばらくは辛いかもしれませんが、少しずつ快復して行ってほしいと思います。心の傷に関しては過去にも回答したことがあるので参考にしていただければと思います。　　　　　　　　　　　↓ http://okwave.jp/qa/q6986868.html

質問者