パニック障害と飛行機

質問

今度、１時間半ほど飛行機に乗る予定があります。
私は５年ほど前にパニック障害を発症しています。
今は症状が回復し、電車の特急での満員電車は苦手で避けてしまいますが、バスや新幹線に乗る事も出来るようになりましたし、薬も一切飲んでおりません。
薬を飲まなくなってもう３年経ちますが、大きな発作もなくたまに息苦しくなりますが、自分で抑えられなくなるほどの発作はなくなりました。
　しかし、飛行機は症状が出てから乗った事はなく不安感があります。
薬も持っていないため、薬で収まるという安心感は得られない為、他の方法を考えています。

薬なしで飛行機に乗る際に安心感を抱ける方法があれば是非教えてください。
また、飛行機に乗る際のアドバイス等あればお願い致します。

回答No.2

たろう（@kokoron_h1）

神経症に悩んだ経験者として感じたことを書かせていただきます。

あなたの悩みは、乗物恐怖や飛行機恐怖症と言われている不安神経症（パニック障害と同じことです）の症状になるのではないかと思います。

ですから、目的本位など森田療法の考え方に沿って対応していけば、乗り越えていけると思います。

回答No.1

noname#139650

わたしは海外にいくさい1０時間のフライトを無事乗りました。乗る前から動悸が多少して焦りましたが わたしがしたことはひたすら自分の好きな和む音楽を聞く 座席は前が広くあいた非常口の横を予約する。 またはトイレが近いそば。 とにかく気が紛れるように たのしいことをする。 海外フライトだとTVがみれましたが 国内線ですよね 落ち着いて頑張って下さい。