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飛行機でのパニックの対処法
こんばんは 私は昔、過呼吸に何度かなりかけたことがあり（救急車にのるほどではない）いつかまた起こすかもしれないという、恐怖心が少しあります。 ここ数年は発作もないし、安定していて元気なのですが 近々、韓国に行くので飛行機に乗る予定です。 フライトは２時間半くらいです。 飛行機の中でパニックで過呼吸になったらどうしようという不安が多少あるのですが 、過呼吸を起こさない何かいい予防法（？）はありますか？ 一応、心療内科の先生には、飛行機にのる前に飲む薬をもらったのですが・・。こうすると気がまぎれてよいとか、こういう気持ちでいると 良いといった方法があればぜひ教えてください。 ちなみに飛行機に乗ることはもう決まってるので、乗らない方がいいとか辞めた方がいいといった意見はご遠慮願います。 宜しくおねがいします
- miffy_8972
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パニック障害のものです。 私は自分の病気のせいで人生、生活や、楽しみが限られたものになるのがいやで、何回か遠くの海外に旅行したりした事があります。 １。発作のため、頓服薬は必ず気休めのため処方してもらいました。 ２。同乗する友達に伝えておく。（気を紛らわしてもらうためや、いざ発作が出たときに冷静に対処してもらうため。） 一人で飛行機に乗るのであれば、フライトアテンダントにあらかじめ「過呼吸持ちで、いつ発作や、パニックになるか分からない」という事を伝えておく。 ３。発作が出たときの対処法をまとめたメモを携帯しておく。 私がまとめたのは、「死ぬ病気ではないと言い聞かせる、（過呼吸であるなら袋を使って呼吸する）、本を読んで気を紛らわせる、いざとなれば電話も使用可能。友達にマメに話しかけてもらう」など、気休め、あるいは自分で、指示を出すのです。ネットで、発作の押さえ方などプリントか、メモ書きして、それも携帯。 私の経験上、ドキドキ不安になるのは最初の１時間、２時間ほどで、その後は飛行機内の環境に慣れてしまうのか、そこまで不安にならなくなります。これで、１２、３時間のフライトも何度も成功してますので、大丈夫です！！ あと、パニック障害の方に限られますが、一度発作が出たら体が疲れるのか、２度目がでにくくなる傾向にあります。なので、あっけらかんと、発作が出ても、そのときは死ぬほど怖くてパニックになるけど、実際は死なないし、それさえ乗り越えればとはでないんだよ～～。と、自分に強硬手段として、いい気かせです。 がんばってね！！大丈夫よ！
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- neues
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私も閉鎖空間となる飛行機がとても苦手です。 以前ですが、何度かひどいパニックになったことがあります。 幸い大きな問題になったことはありませんでしたが、じっとしていられない、気が狂った方がましと思うほど、とても異常な精神状態になります。 私の対処方法は、まずは自分自身を安心させることを心がけています。 私の場合は、気圧の変化を感じて耳の聞こえがおかしくなると、自分が身動きのとれない空間にいるんだと思い始めて不安が急速に高まるので、気圧対処用の耳セン、耳が痛くなったとき用のチューインガムや飲料水を準備し、あとは睡眠導入剤や乗り物酔いといった薬を搭乗前に飲み、読みかけの本、面白そうな映画のDVDを用意して搭乗します。 また私は普段はお酒を全然飲まないのですが、飛行機に乗るときは少量のアルコールを用意し、最悪は酒を飲んで寝てしまおうと考えています。 私が思うに、この「準備している」というところが重要な気がします。 これだけ準備しているのだから自分は対処できる、リラックスしていると暗示をかけるようにしてからは、パニックから逃れています。 ここ数年は発症していなかったので、最近は準備を怠っていたら、先日久しぶりにパニックになりそうになりました。 このときは、前日ほとんど寝ておらず、身体が疲れ切っていたのと、仕事のプレッシャーで、神経がずっとピリピリしていたのが原因だったと思います。 ということで、月並みな回答かもしれませんが、とにかく身体と気持ちをリラックスさせることが私の場合の対処方法です。 そして万が一パニックになりそうな予感がした場合は、トレイに行ってみたり、席を立って少し通路を歩いたり、持ってきた映画を見たりして気を紛らわし、「パニックになった自分」を自分自身に意識させないようにします。 私は今韓国で働いており、仕事がら飛行機には頻繁に乗らなければなりませんが、３時間以上のフライトが必要な地域は行かないようにしています。
お礼
回答ありがとうございました。 経験者のご意見にとても励まされました！ 私も飛行機の中で気をまぎらわせるグッズなど たくさん持って準備しました。 実は今日帰国してきたのですが、自分でも驚くくらい 冷静でまったくパニックもおこしませんでした！！ 本当にありがとうございました。
- ptyfsu
- ベストアンサー率14% (52/371)
以前 6時間フライト→給油→同じ機体のまま12時間フライト に乗った際、前日から飲み続けて正体不明になるまで酔っ払ったまま乗った（同行者に乗せてもらった）のですが、目が覚めたら約20時間後で目的地に着いてました。 お酒好きなら『自己責任で』いかがでしょうか？ あまりお勧めしませんけど・・・。
お礼
回答ありがとうございます。 お酒を飲む方法は変わってますね。 私はあまりお酒は得意じゃなく、酔うと頭痛がすることが あるのでダメそうです・・。 ありがとうございました！
- KmiN
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私の友人が同じように飛行機に不安が大きく、薬を飲むなど、 対策をしてから乗ったことがあります。 恐怖心から過呼吸の発作を起こすかもしれない、という事を、 事前に、予約した時やチェックイン手続きのときに職員にお伝えください。 客室乗務員の方が気を配って下さいました。 楽しい旅ができることをお祈りしています。
お礼
回答ありがとうございます。 事前に職員の方に言う方法は良さそうですね！ 客室乗務員の方は、パニックなどのケースを よくご存知なのでしょうか。 知ってる方がいるだけでも気持ちが楽になるかもしれないです。 為になる回答ありがとうございました。
飛行機が原因でパニックになるのではないですよね。 韓国までのフライトであれば大丈夫ですよ＾＾ 飛行機の閉塞感って独特なので気にされているのでしょうか。 因みに私は妊娠を機に高所恐怖症みたいな感じになりました。TDLの子供向けのアトラクションでもダメです。狭い空間、エレベーターも苦手です。過呼吸は買い物に行ってても動悸と共にやってきます。 「乗り物酔い」と同じ対策で乗り切りましょう。 薬はきちんと飲む。 服は締め付けない楽な服装。 離陸直後にシートを少し倒す。 友人などと同行するのであれば楽しい会話。 兎に角リラックスすることですよね。 あと付け加えるなら、みかんは食べない。 日本はそろそろ春ですが、韓国はまだ少し寒いでしょうね。 元気に帰って来てください。
お礼
親切な回答ありがとうございます。 頂いたアドバイスを実行してみたいと思います。 みかんはよくないのですね。初めて聞きました。 私は電車もエレベーターもまったく平気なのですが、 飛行機に乗るのが４年ぶりくらいで・・・。 少し緊張しています。。 とにかくリラックスを心がけます。 ありがとうございました。
- formidable
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常識的には、そういうことはクリアしてから決めたいですね。 初めからフェリーにすればノー・プロブレムだったでしょう……まぁ主治医のアドヴァイスに従うのがベストでしょうな。 ここで下手にアドヴァイスすれば責任問題になり、場合によっては国際問題になり兼ねませんので……危うい質問は慎んだほうがお互いのためでしょう。
お礼
回答ありがとうございました。 とてもわかりやすくアドバイスして頂き、参考になりました！ 最後に励ましていただいた一言がとてもうれしかったです。 実は今日帰国しました。アドバイスを参考にして 色々準備して薬も飲んでいったところ、 まったくパニックを起こさず、それどころか終始リラックスし 外の景色を楽しむことさえできました！自分でもびっくりです。 今回は2時間半程度でしたが、MaMaPaPaNaさんのようにいつか 長いフライトも乗れるようになれたらいいなと思います。 責任問題とか国際問題とか、わけのわからない回答をされる 方がいる中で、親身にアドバイスをくださった皆様に感謝いたします。 ありがとうございました。