パニック発作が出るのではと飛行機に乗るのが不安です

質問

はじめまして。現在海外在住なのですが、今年の春にビザが切れるため日本に帰らなければなりません。しかし、パニック発作がでるのではと不安になってきてしまいました。何度か旅行で二時間ほどのフライトは薬を服用し大丈夫でしたが、日本に帰るとなると15時間ほどかかります。
一年ほど前に突然発作が起こり、数ヶ月間カウンセリングを受けた後、苦痛になってやめてしまいました。その後は大きな発作もなく、薬も半年ほどほぼ飲んでおらず、バスに乗ると息苦しかったり気分が悪いな、という程度でした。しかし、季節のせいなのか、最近あまり調子が良くありません。もう一度心療内科を探そうと思うのですが、ビザの期限までに治せるのか、不安なく飛行機に乗れるのかとても心配です。
もしも、治らなかった場合に病気のためにビザを延ばす、という事は可能なのでしょうか。

どなたか、ご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

d194456

ビザを使用したのは５０年も前のことで、お応えできませんが、パニック発作の方は１カ月以上あるなら
発作を起こさない様に出来ると思います。

ロゴセラピーの「逆説志向」を用いれば、２，３回も実行で、発作は起きなくなると思います。
発作が起きると感じたら、発作をあなたの意志で起こすことで、発作の出る回数が減って行きます。
怖いと感じるでしょうが、発作を歓迎して「ハッピー！」とか「ラッキー！」とか呟けば、恐怖は出ません。
検索で「逆説志向」と「パニック発作」を用いれば、多くの人に利用されているのが判ります。
バスでの息苦しさを稽古台にしても良いかと思います。

もう一つは自己暗示です。メルマガの記事を引用します。
■　ニコチン依存症

タバコの煙に含まれるニコチンが麻薬にも劣らない欲求をもつからで
す。恋人のようなもの。タバコは好きと感情(＝潜在意識)に焼き付けられ
ているから、理性で止めようとしても手に負えません。

■　潜在意識は変えられる！　眠り掛けと目覚めどき　

寝がけ、めざめがポイントです。

このとき暗示を与えると、素直にそっくり潜在意識に入ります。
具体的に述べましょう。

1. 寝がけ暗示

(1)鏡に 自分の顔をうつす。みけんを注目。

(2)「お前は、タバコを気にしない」
　　　 希望することを、ただ一つ 　自分に命令します、小声で真剣に。
　　　一晩に一回だけ。

(3)継続すること‥・実現するまで。

寝がけに与えた暗示は一晩中潜在意識の中で活動し続けます。
お祈りではない‥お願いではないですよ、自分に強く命令します。

2.目覚めの暗示

前の晩与えた暗示を確認し、潜在意識に定着させます。

(1)朝、目覚めてすぐ。
　　「今日は、私は、タバコを気にしない」と。

(2)昨晩の暗示と同じ暗示を断定します。
　現状に関係なく、それが成就したという観念で断定する。

(3)昼間、何回も繰り返し断定すること。頻度により徹底します。

寝がけ、目覚め時における暗示は強く作用し定着します。
実現したと、過去完了型でイメージします。

3.期待効果

　毎日、毎晩つずけます。早ければ１ヶ月。長ければ３ヶ月で事は成就し
ます。

■　日常の心がけ

○寝ぎわはこころをいつも積極的に
　楽しいこと、嬉しいこと、明るいことを思いつつ寝る。

○寝ぎわの気持ちは、一晩中潜在意識を左右する。
　(例)寝ぎわに、こわいテレビを見るとこわい夢を見る。

○消極的な考えは打ち消そうと努力するより、反対の楽しいことを考えれ
　　ばよい。
　　　　同時に二つの反対観念は成立しない。

○病人はそれがぐんぐん良くなって元気に働いている姿を想像する。

○仕事で困難に直面して悩んでいる人は、それが解決して好転した状態を
　　想像する。

○にこやかに、ほほえみつつ眠れ→寝顔が美しくなる。

■　寝がけ、目覚めの暗示法は　広く応用できる

この暗示法は、タバコ、酒を止める他にも、広く応用できます。

　　・ダイエット
　　・不得手な学科の成績向上
　　・嫌な上司と上手く付き合う
・・・・・・

悩んでる暇があったら、簡単なこの「寝がけ、目覚めの暗示法」を
実行して、素晴らしい人生を開いてください。

パニック発作がなくなると良いですね。
パニック発作の様な心を静かに保つことが必要な場合には、呼吸法や姿勢の取り方でも効果が出せます。

【気学が薦める呼吸法】（気の人間学　より）
・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。
息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。
そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。
・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。
・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。
・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。

○眉を上げるだけでもいいです。
さらに、
a.肛門を締めあげる、
b.肩の力を抜く、
c.下腹に気をこめる。
　この３つを、いつでも、何処でも、気がついたら実行するよう心がけます。
b、肩の力を抜き　　c.下腹に気をこめる。　の２点だけでも恐怖心は取り払えます。
ｃ、は、難しければ、「臍下の一点」と呟いて、b、も同時に行います。

良い帰郷になると良いですね。

回答No.1

NicksBar

質問は2つですね。

期限内に治せるか、ビザの延長が可能か。

期限内に治せるかどうか、正直厳しいと思います。何よりその日が近づいてき始めて不安が増しているのですからなおのことです。もちろん季節のせいもあると思います。わたしも、寒かったり空が低かったりすると辛い時がありましたから。

ビザの延長ですが、どこの国にいらっしゃるのかがわからないので何とも言えませんが、米国では現地で就労ビザの延長は出来たと思います。いったん帰国しないとビザが再発給されないというなら、発作覚悟で乗るしかないでしょう。

あまりお勧めしませんが、泥酔してしまう事も一つの手ではあります。乗る前にあまりひどいと乗せてくれませんが。

多くの人が「気のせい」とか「気の持ち様」とかいいますが、そんなことではないのを理解できないからです。処方された薬はきちんと服用して罹患している病状を改善するようにされた方がいいと思います。

ご参考まで。