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パニック障害（飛行機）
私は電車では、短い距離の急行などは乗れますけど、特急は怖くて乗れません。 そんな状態で飛行機（1時間10分）に乗っても大丈夫でしょうか？ 主治医は、できれば特急に乗れてからの方がいいと言ってましたが、 パニック障害になる前は、私は飛行機の方が乗りなれていて、特急はほとんど乗る事がなく、 気分的には特急に乗れなくても飛行機に乗れそうな気がするけど、恐怖心があります。（予期不安） ご意見よろしくお願いします！
- 心の病気・メンタルヘルス
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- foomufoomu
- ベストアンサー率36% (1018/2761)
医者の言うことを聞いたほうがよいと思います。
お礼
ありがとうございます。
- 23tomo-u
- ベストアンサー率27% (433/1565)
怖いというのは、どのような理由で怖いとお思いですか？ 発作を起こすにしろ、何かが怖くてパニックになり 今度はパニックを起こすことに怖くなるという悪循環かと思います。 この流れをどこかで変えなければいけません。 出来ることはいくつもあります。 まずは特急に乗るイメージを頭に描いてどんな気持ちか紙に書く。 乗る前から降りた後までの出来事を紙に書いてみる、すべてイメージですが。 予行練習をしておく、ということです。 ついでに考えられる悪いことも想定しておきましょう。 そしてその対処方法も考えておきます。 次に実際、特急に乗ってみる。 ここでこの二つに大事なのは「乗る前に考えていた悪いことは実際に起きたか」 を検証することです、なにも起きなければ「なにも起きなかった」や 「大丈夫だ」や「自分よくやった」など自分を肯定することを言葉に出して 自分に教えてあげましょう。「大丈夫だった」を「体験」するんです。 パニック発作については個人差はありますが、人によっては15分くらい辛いという人もいれば 2～3時間辛いという人もいます。ただその後は憔悴して疲れきったりと。 問題は発作が起きた時どのような行動をとり自分を極力コントロールするか、です。 辛いのは辛いので仕方がないですが、質問者様の経験でもおわかりですが、 その辛さはいつかは止みます。つまりパニック発作で死ぬことは100パーセントないです。 なので「なった時」も想定して呼吸法などでやり過ごす方法も考えておきましょう。 ようは「備えあれば憂いなし」、トラブルにも対処できるでしょう。 あとは飛行機も乗るイメージから始めて同じ検証をしていけばよいかと思います。 これは「暴露療法」や「認知行動療法」と言われるものです。 大雑把に書きましたが、興味があれば検索を。
お礼
親切にありがとうございます。暴露療法はじめて聞きました。調べてみます！ ちなみにこの方法で、特急に乗らずに飛行機に乗ってみても大丈夫でしょうか？ 度々すみません。
- mana011210
- ベストアンサー率16% (16/95)
私じゃないですが… パニック障害の女友達が言ってました。 電車はスグに降りれないから乗れないけど… タクシーだったらスグ降りれるし乗れるって。 なので特急はスグ降りれないし乗れないけど… 急行だったら駅の間隔が短いしスグ降りれるから乗れるんじゃないかと思いますよ。 その友達は人が多い場所ではパニックになるけど お酒を飲んでたら大丈夫って。 窓側とか出入り口の近くだったら少しマシだって。 なので… お酒とかは飲めないですか？ 飲めなければ特急に乗り出入り口付近に立って ひと駅チャレンジしてみませんか？ 参考にならないかもしれませんが頑張って下さいね。
お礼
私もお酒でごまかせないかと考え、主治医に相談したところ、お薬飲んでるのでお酒は飲まない方が良いと言われました。 親身に相談にのってくれてありがとうございます！感謝します。
- hirama_24
- ベストアンサー率18% (448/2473)
お礼
度々親切に長文でありがとうございます！ アドバイスもらいたかった事が聞けて、とてもうれしいです。 パニック障害の事について、いろいろ調べてたはずですが、暴露療法を知らなかったので ここで質問して知識をえれて感謝します。 訓練頑張って行こうと思います。 本当にありがとうございます!