筋トレに関しての質問です。

質問

現在2、3日に一度最初30回、あとは20回を繰り返すなどして計200回腕立て伏せを４ヶ月間しているのですが、最近背骨のあたりが腕立てをする度にかなり痛みます。多分フォームを保つときに痛めているんだろうと思うんですが、フォームが間違っているんでしょうか？？
ほうっておいたら直ると思いますか？？(焦)

腕立ての効果は友達にも胸がぼこっと出ていると言われたり、なぜか腹筋も割れてきているので出ていると思うんですが。

回答No.3

noname#142166 · ベストアンサー

こんばんは。
ならば、そろそろ片手で腕立てしてみましょう。

回答No.2

shiriustar

恐らく背筋か広背筋を痛めたのだと推察しますが、湿布してれば治ると思いますが、痛みが強い場合はしばらく筋トレは休んだ方が良いです。
念のために一度整形外科で受診されると良いです。

トレーニング効果ですが、見た目で身体に変化が出てるようなので継続されてれば更に効果は出てきます。

回答No.1

3931teku

腕立て伏せをどのような目的で筋トレをしているのでしょうか？
若い男性は胸の筋肉を鍛えようとして、胸側の筋肉を主に鍛える方が多いですが、背側とのバランスが必要です。
筋の痛みは、安静（放置）にしていると、基本的には痛みは和らぎます。しかし、何らかの異常があるから腕立て伏せをしたときに背部の痛みが出ていると思います。専門の方（整形外科・トレーナー等）に診ていただいたほうが良いかと思います。

お礼

腕の筋肉と胸の筋肉をつけるためです。
ありがとうございます。病院いってみます(^O^)