無味かつたんぱく質含有量の多いプロテインパウダー

質問

現在、重量に対して66%ほどのたんぱく質(WPI)含有量のプロテインパウダーを利用していますが、
この割合だと比較的多めに利用しなければならないため、
より、含有割合の高いもので補完しようかと考えています。

例えば、今までスプーン4杯で総たんぱく質量30gだったものを、
現在のプロテイン2杯、高たんぱく質含有無味プロテイン1杯に変えるなどして
カロリーを抑えたいのです。
ちなみに牛乳ではなく水でシェイクしています。

そもそも考え方が間違っている可能性もあるので、その場合、その点もぜひ
ご指摘ください。簡単にいえば、「低カロリーでよりたんぱく質を多くとりたい」のです。

ただ、現在利用しているプロテインが飲みやすく、体にもあっているので、
できればそれをベースに継続したいという意向があります。

以上よろしくお願いします。

回答No.1

Optimum · ベストアンサー

こんにちは
お邪魔いたします。

なるほどなるほど…
『高タンパク・低カロリー』で摂取するにあたり、含有量/杯的な…ですね。

※私は、80％ぐらいのを現在使用しています。
→私も好みです。

私のものは、２スクープ40gなので…タンパク質は、32gぐらいでカロリーは 120kcalぐらいですね…確か…。
…×３～４回/日にしています。(たまに…まとめ飲み有り)
なので…おにぎり２～３個分ぐらいでしょうか。

何やらイロイロとBCAAやビタミンミネラルみたいなのが混ざってますね。(少ないですが…)

>現在利用しているプロテインが飲みやすく、体にもあっているので、できればそれをベースに継続したいという意向があります。

●サプリメントは自分に合っているなら、私はあえて変える必要はないと思います…はい。

※タンパク質を維持すると摂取カロリーが上がってしまうということですね。

●混ぜても全然いいと思いますよ。
※高たんぱく質含有のみはキツイ…ってことですよね…違っていたらすいません…。

※私は以前、就寝用みたいなんで…ホエイ＋カゼインしてましたから…。
→結局は、忘れがちになったり面倒になったのでホエイだけですが…。

※予定している補助タンパク摂取量の算出も間違っていないと思いますが…。

トレーニング頑張ってください。

あっ…私もですね。

お礼

ありがとうございます、新参者ですがよろしくお願いします。

> ※私は、80％ぐらいのを現在使用しています。

80%ってなかなかすごい含有量だと思うのですが、
差し支えなければ、ブランドと製品名を教えていただけませんでしょうか？

> ※タンパク質を維持すると摂取カロリーが上がってしまうということですね。

そうなんです。
当然たんぱく質自体にもカロリーがあるわけで、
でも摂取カロリーはなるべくたんぱく質から補いたいことから、
糖質や脂質のできるだけ少ない、含有量の高いものを探しているんです。
海外ものでもかまいません。
＃でも海外ものはフレーバがちょっと…あと、バケツで買って失敗するとか！

> ※高たんぱく質含有のみはキツイ…ってことですよね…違っていたらすいません…。

うっ。。。おっしゃるとおりです(汗
高含有量のものでも、体質にあう、味他が好みで続けられそうだったら
全く問題ないです。オススメあります？？？
水で溶けるのが条件です、ジムでも飲みたいので。

> ※私は以前、就寝用みたいなんで…ホエイ＋カゼインしてましたから…。

やっぱりカゼインいりますかね…
以前はゴールデンタイムにホエイ、就寝前にホエイ＋カゼインで
頑張っていた時期もあったのですが、最近はゆるゆるトレニーで(汗

差し支えなければまた、アドバイスお願いいたします！

回答No.3

kingubehi-mosu

WPIで66%のタンパク質だと糖質添加してあるプロテインのはずです。
ただのWPIだと９０％はありますが、コスト面でも７０％超えてる程度のWPCで十分だと思います。
無味でもホエイ、カゼイン、ソイは元々の味が違うので万人向けに抵抗がない無味はホエイでしょう。

５４０のＷＰＣ１０ｋｇ　13,940円　　タンパク質７８％　
http://540.shop-pro.jp/?pid=30753456

「低カロリーでよりたんぱく質を多くとりたい」というのは減量してるのでしょうか。
筋肉をつけたいならカロリーは控えない方が良いですよ

お礼

おそくなりました、ありがとうございます!

> WPIで66%のタンパク質だと糖質添加してあるプロテインのはずです。

全く糖分無添加というわけではありませんが、
チョコやバニラの味のついているようなものに比べるとかなり低いです。

結局、プロショップでも相談してみた結果、
ケンタイのホエイプロテインマッスルビルディングタイプを買ってみました。
ネットで味の評価が最悪だったのでちょっと怖かったんですが、
水でシェイクしても非常に飲みやすく気に入りました。
＃あれが苦手な人は、味付きが好みの人なのでしょうね
胃腸への負担も少ない感じがしたので、少し続けてみます。

> 無味でもホエイ、カゼイン、ソイは元々の味が違うので万人向けに抵抗がない無味はホエイでしょう。

もー、おっしゃる通りで、ソイは私にとっては最悪、
カゼインは体質上イマイチあわないので、ホエイに頼り切っております。

あと、こちらのサイト、面白いですね、参考にします。
http://www.540project.com/

> 「低カロリーでよりたんぱく質を多くとりたい」というのは減量してるのでしょうか。
> 筋肉をつけたいならカロリーは控えない方が良いですよ

減量というより、体脂肪を減らしたいんです。
体脂肪への恐怖感とういか。女なので油断するとバッチリ来ます。
脂肪がのってくるのが触って分かるんです。

でも、最近食が細くなってプロテイン摂取すらきつくなっているので、
そうですね、プロテインでもすこしカロリー補給したほうがいいのかもしれません。
ちなみに体重は順調に成長しています、いい意味で(笑)

回答No.2

Optimum

こんにちは。
早々のお礼誠にありがとうございます。

>新参者ですがよろしくお願いします

●何をおっしゃいますやら…こちらこそよろしくお願いいたします。…恐ろしい…。(^_^;)
※私は、まだ数年のウェイトトレーニーなので、いつも勉強させていただいております。

さてさて…
>高たんぱく質含有のみ…
→やはり…私もです…(^_^;)
なんか…小学校にあったぞうきん…をいつも思い出してしまいます…。→意味不明ですね。

>80%ってなかなかすごい含有量…
無水物換算値でタンパク質含有率80％なんですが、実際は100g中75g…だったような…。
※メガバリュー(3kg)のビターチョコです。
泡立ちにくいし、シェイカーで一瞬なのでお気に入りでリピートしてますね…ちょっとお高いのですが…(もったいないので二度、水入れます)
糖質は無かったような…脂質は4g～5g/100gだったと思います。

→IDから海外…と思われましたかな…すいません。海外の甘いんで…胃酸混み上げ率高なんです…私は…。

※あっ…こんな回答ダメかも知れませんが…
→トレ後の分には『ブドウ糖』入れてます(10gぐらい…かな？)
※2～300円/kgぐらいだったような気がいたします。

>ゴールデンタイムにホエイ、就寝前にホエイ＋カゼインで頑張っていた時期もあった…
→私もですね。…とにかく満タン…と…。
まぁ…結局…ホエイのみできてますが…。

>最近はゆるゆるトレニーで…
→何をおっしゃりますやら…恐ろしい…

※私のプロテインは参考程度にお願いいたします。

乱文、長文…失礼いたしました。
お互い楽しくトレ頑張っていきましょう。

お礼

ありがとうございます。

調べてみました。 kentai のですね。
このプレーンがイケるかもしれないです。
ちょっと買ってみます！
＃確かに高いなー。。。

ブドウ糖はトレ前とか、有酸素ガチガチにやるのでその最中に平気でとってます。
あまり、炭水化物は気にしてないので大丈夫です。
＃だから体脂肪率が頭打ちなのですが

問題は脂肪分ですねー。

海外ものは安いので昔買っていたのですが、
味(甘さも含め。甘味料なので余計きつい)が合わず…
それに、某サイトで$200分未着という経験をしてからは
なるべく避けてはおります。

お互い体を壊さないレベルで頑張りましょう！