ダイエット 辛いです＊

質問

意見を頂けたら嬉しいです。

年齢=21・身長=168・体重=52
女ですm(__)m
一昨年からいきなり食べる量も増え、47kgが52kgになり太ってしまいました。
食べても体重が増える事はなかったのにいきなり増え出しました。

周りからは細くていいなと言ってくださるのですが、私は自分の容姿が醜くて大嫌いで仕方ありません＊
下っ腹がぽっこりしていて、いつも重たい感じがしてそんなに食べていなくても常に出ています。
足も太くお尻もでかく、自分が太く見えて仕方ありません。

半年前から私はダイエットを始めたのですが無理なダイエットをしてしまって生理が止まり、体調を壊すという事がありました。
婦人科の先生からお叱りを受けてその時少しは落ち着いたのですが、最近また気になってきてしまい常にダイエットの事、自分の体型の事をずっと四六時中考えてしまい、辛くなり泣けてきてイライラしてしまい毎日が楽しくありません(;_;)

ストレスがたまってダイエット中なのにお菓子などの間食もしてしまい、余計に自己嫌悪になるという悪循環になっています。

最悪なのですが親や友達にもあたってしまい、自分をどんどん嫌いになってしまっています。
昔は食べる事が大好きで美味しく食べていたのに、今はカロリーばかり気にして、結局は食べて性格が変わってしまったのかと思うぐらい今の自分は酷いと思います。m(__)m

仕事が終わるのが夜の11時頃でそれからご飯を食べるので太る一方です。

どうしたら昔の私に戻るのか考えても分からなくなってきました。
ご意見を頂けたら嬉しいです。

長文失礼しました。
まとまりのない文章ですがよろしくお願いします。

回答No.7

ID10T5

ご意見ということで、思ったことなら何でも回答していいと勝手に解釈します。

何か新しい趣味でも始めてみたらどうですか。
>>常にダイエットの事、自分の体型の事をずっと四六時中考えてしまい
って、なんか世の中平和というか、暇なんだなとつくづく思います。他にやることがないのかなと。

海外旅行でもゴルフでもスキューバダイビングでも、日ごろの嫌な事をぱっと忘れることが可能な趣味を見つけることをお薦めします。特にお薦めしたいのは、アメリカへの海外旅行かな。みんな太っているので人生観がちょっと変わりますよ。

回答No.6

jimbasan155

モデルさんのような健康美の体型を作りたいのでしたら、栄養バランスの良い食事を食べて、カロリーを消費する運動で汗を流す努力が必要です。単に、無理なダイエットをするとお腹が減って無茶食いをする過食や間食をするようになり摂食障害という取り返しのつかない心因性の病気に陥ります。大脳が栄養不足になり生理が不順になったり停止したり、カロリーを消費する筋肉が痩せて少しの食事でもカロリーが余って脂肪がお腹や臀部に蓄積したり胃腸管の排便反射機能が鈍くなって便秘で便がお腹に溜まりお腹ポッコリjになったりと身体が不調になり精神的にもイライラや不安がつのるだけです。身体の機能を正しく理解しないと間違ったダイエットや便秘解消療法でより体調を壊す事になります。また、それが精神的ストレスとなり身体の機能が不調をきたして精神不安やイライラになり精神的ストレスとなり～～の悪循環を繰り返す事になります。身体には精神面と身体面がありますが、この悪循環を断ち切る為に身体面をさっぱりさせましょう

回答No.5

noname#175206

典型的な「痩せすぎなのにまだ痩せなければ症候群」（私の勝手な命名^^;）です。

>身長=168・体重=52

　BMI＝18.4で、少しとはいえ痩せすぎになってます。BMIは18.5以上なければ健康に害があり、52.3kgが最低ラインです。47kgなんてBMI＝16.6となり、BMI＝17.5（50kg）でも医師に診察を受けるべきなのに、目も当てられない状態でした。

>下っ腹がぽっこりしていて、（中略）足も太くお尻もでかく、自分が太く見えて仕方ありません。

　そうでしょうね。　普通、良いプロポーションを保つにはBMI＝19（54kg）以上が必要です。なぜか。それは、良いプロポーションを作るには、良い筋肉を持っていなければできないからなのです。
　痩せすぎの人は、筋肉がへたっていて、プロポーションが悪いのです。今より細かったとき、星ことだけに目が行っていて、プロポーションの悪さに気が付かなかっただけです。
　同性はお世辞でも褒めてくれたかもしれません。異性は、もし水着姿でも見ていたら、「この人とは、あまり付き合いたくはないな、気持ち悪い」と内心では思っていたと考えて差し支えありません。

　体重落としても、何も問題は解決しませんよ。BMIが14台（40kg）の女性が何人もここで相談されてましたが、皆異口同音に「お腹ぽっこり、尻デカい、足太い」でしたからね。
　そもそも、女性機能に弊害が出るような状態で、女性らしい体型になるわけないんですよ。

>仕事が終わるのが夜の11時頃でそれからご飯を食べるので太る一方です。

　何時に食べるかなんて太るか痩せるかに何の関係もありません。「夜食べると太る」信仰は消えないんでしょうけど（マスコミから何から、そう煽るし）、学術論文ベースでいえば、そんな結果出てません（出た、と某新聞が騒いだけど、論文と真逆の嘘報道でした）。

>どうしたら昔の私に戻るのか考えても分からなくなってきました。

「痩せすぎなのにまだ痩せなければ症候群」の方は大抵、何言っても通じないので、今回も駄目だろうと思いますが、一応言っておきます。
　昔の自分というのは痩せすぎで女性らしさが何もなく、そんな状態に戻っても、何も解決せず、健康を害し、プロポーションは悪く、年を取ったら骨を折ることが多く、そもそも中高年と言われる年齢まで生きているのも難しい。

　筋肉を鍛えつつ（スロトレでもいい）、体重を増やしていくことでしか解決しません。

回答No.4

kusama1

下腹が出るのは便秘症でなければ腹筋もそうですが、背中の腰周りの筋肉です。
たぶんお腹をへこますか、軽くえびぞりの様な格好をするとお腹がへっこむと思いますがその時維持しようとすると腰あたりに負担がきてるかと思います。
よく歩いたり背筋系の運動なんかをすると改善されるかと思いますよ。

あまり体重が重そうな気はしないんですが、一般的に食事ダイエットするにあたって気をつけるのは炭水化物（米やパン等の小麦）の摂取を抑える事です。

食事をする時にサラダ・おかず・ご飯といった順でなるべく炭水化物を後に食べるようにしたり、食事の１０分くらい前に自分は納豆を食べていますが、何か軽く食べてから食事すると沢山食べなくても満腹感が得られるのでもし食べすぎで太っているならこれだけで痩せられますよ

回答No.3

yuarao

まったく同じ体型なのでびっくりしてます。
で、私も47キロの時があり、周りのみんなに太れ太れと言われて太りました。
ただいまちょうど52キロ。ベスト体重です。
もちろん同じサイズでも内容は違うでしょう、筋肉量とか。

私は体重より見た目が重要だと思いますよ。
ごはんをモリモリ食べることはいいことです！
お腹がぽっこりしているなら腹筋しましょう！
もちろん下っ腹重視の腹筋。
例えば寝転がって足を浮かせてアルファベットＡからＺまで足で描いてみたりすることを毎日するだけで大分変わりますよ。
どんなダイエットをされてるのかはわかりませんが、体動かしましょう！
ストレス解消にもなりますよ。

回答No.2

white_catcat

問題は体重やダイエットじゃないと思います。

仕事のストレス、かなり溜まってませんか？
夜11時ごろって、出社は何時でしょう。
もし朝から出社されているなら、確実に体も心も疲れていると思います。
私も以前そういう仕事をしていたのでわかるのですが、心身ともに疲労しているとき、本当にささいなことがものすごく気になるのです。

私の場合は、パニック症候群のような症状が出ました。
ちょっと立ちくらみしただけで呼吸が浅くなり、冷や汗を掻いて立っていられなくなったこともあります。

質問者さんも、出た症状は違えども似たような状況ではないかと思います。
正直、その身長なら体重が55kgあってもおかしくありませんし、逆に40kg台は痩せすぎです。
身長がある分骨も重いのですから体重があって当然なんです。
数字ばかり追いかけているから、余計に視野が狭くなり気持ちが焦るんですよ。

お腹のポッコリは、ダイエットでは解消できませんよ。
便秘気味ではないですか？
また胃下垂ということも考えられます。
整腸剤を飲んだり適度な運動を心がけては。

私は仕事を辞めることでストレスから開放されました。
質問者さんにも転職を勧めたいところですが、昨今の景気から難しいかと思います。
せめてもう少し早く退社するようにしてはいかがでしょうか。

回答No.1

fuken

食事制限のダイエットではないですよね？？
それは、最悪の結果しか生まないでしょうね。　ボクサーのように筋肉量があれば、減量出来るでしょうが。
たぶん　トレーニングもしてないだろう、あなたには無理でしょう。

１６８で４７ｋｇはホントはやせ過ぎでしょうけどね。

ロングブレスを検索して　この呼吸法を試してください。　動画が今なら沢山　出てるくと思います。
数日やりましたが　かなりの運動量？です。