ダイエットについて

質問

カロリーを細かく気にして毎日体重を測って一喜一憂するよりも、カロリーを多少気にしつつも食べ物に気をつけて１、２週間に１度くらいに体重を計るのとはどちらの方が良いと思いますか？

自分に合ったのが１番だと思うのですが私は後方の方が痩せる気がします;;;;ストレスとかの関係ですかね??

回答No.2

tabasuko_otoko · ベストアンサー

毎日測る方が良いです。
朝起きて排便した最も軽い体重と、夕食を摂った後の最も重い体重とを日に２回の毎日です。
グラフにするとなお良い。

体重が減ることでモチベーションを上げることだけが目的じゃないんですよ。
一喜一憂するというのは、自分の体重が増減するきっかけを把握していないからです。

例えば上記の２回の測定の差って、平気で２，３ｋｇあったりしますよ。
よく「１日で２ｋｇ痩せた～」とか言ってる人がいますが、すべてこの誤差です。

この誤差を把握すること、自分はこれを食べた、あれを飲んだの時に体重が増えるという条件を理解することが目的です。
そのうち「体重が増える＝太る」ことが解ってきて、一喜一憂すること自体馬鹿らしくなって冷静な目で見られるようになりますよ。

上がったり下がったりして、本当に体重減ってるのか？と思うんですが、記録を見るとちゃんと減っている。
グラフを見ると、波打ちながらも右肩下がりになっている。

１、２週間に１度くらいだと一喜一憂からは逃れられないと思います。
時間帯や食べたものによって、その日の体重が違うわけですよ。
どうします？
たまたま２週間前に測定したのは一番体重が軽い時で、今日測ったのは一番体重が重い時だったら？
１，２週間で何ｋｇも痩せるわけないんだから、良くて変化なし、下手すりゃ太ってるように勘違いしますよ？
それこそ一喜一憂になるでしょう。

測定するのは体重だけでなく、ウエストサイズなど別の数字も混ぜた方が良いですね。
体重が一時的に増えても、ウエストは細くなってるなど総合的に見られるので。
これらのものと食べた物とそのカロリーは毎日記録していった方が良いです。

回答No.7

noname#138988

私は後者です。何でも食べ過ぎなけりゃ太らないしカロリーを全く気にしないのも悪いけど、いちいち気にしてたらストレス溜まるしね。
私もカロリーあまり気にしなくなった時痩せました。

回答No.6

zzz333zzzz

私は前者ですね。
決まった時間、タイミングで１日１回体重計に乗る事で
「食べすぎたか否か」のおおよその目安にはなります。

１、２週間だと、もし摂取カロリーが多すぎた食事を続けた場合、１、２週間気が付かないままになります。

ただ毎日測ったとしても、多少の体重の上下は気にしないこと。

私の場合カロリーコントロールは意識してますが、細かい計算は一切やってません。
ただし要点だけ注意し必要なら、夕食を少なめにする等の工夫をしてます。

例：
●外食をした日→ほとんどの外食（特に肉系）が１０００kcal越えしてると考えていいと思います。
→この場合、夜はかなり少なめにします。

●カロリーの高い食べ物はおおよそのカロリーを覚えておく（大雑把に100kca単位で）
（例：パン→300kcal～400kcal、お菓子→低いのでも300kcal前後→これらの商品はほとんどカロリーの記載があるのでわかると思いますが）

基本的に家で自分で作った物であれば、自然とカロリーの低い料理を作ると思いますから
私は細かい計算は一切しません。高カロリーと感じた場合は、少なめに摂取するだけです。

回答No.5

noname#138718

私は後のが良いと考えます。普通にバランス良く摂取して（私は間食は止めます）運動すると（私はウォーキング）確実に痩せるからです。ダイエットしてると意識しているからか痩せやすいです。反対に友人はカロリーにがんじがらめで「これは〇〇カロリー」云々…、「ソーセージ一本食べて「夕食は無し」→常にイライラ、過食嘔吐をするようになってしまいました。ダイエットは楽しみながらしたいです。

回答No.4

kiku0211

こんにちは

私は毎日朝と夜測っています。
夜と朝では約７００グラム変わっているそうで、
７００グラム以内に体重の変化を抑えれは自然と痩せていくというダイエットをしているのですが、
こまめに測っていれば昨日より太っていた場合のときに今日の運動量や食事の量を制限したりして
細かい体重操作ができるので簡単に痩せられると思いますよ＾＾

１週間ごとに測ると多く食べてしまった時に増え続けてしまうでしょう？
１日のロスよりも１週間のほうが大きいのでやせるのにまた苦労してしまうと思います、、、

一緒にダイエット頑張りましょう！！

回答No.3

tabasuko_otoko

ANO.2です。

ごめんなさい。
間違いがありました。

×「体重が増える＝太る」ことが解ってきて

○「体重が増える＝太る」ではないことが解ってきて

訂正させていただきます。

一番大切なところを間違えてしまいました。
ごめんなさい。

回答No.1

nik670

カロリーを多少気にしつつも食べ物に気をつけるだけで
痩せますか？？？

それでも痩せるならカロリーを細かく気にするよりは
いいと思います(^^)

ただ、痩せるってほんと大変ですよ。
理由は人間お腹いっぱい食べたいという欲があります
から。だから毎日体重計を乗って管理する必要がある
んです。たとえば前日よりも１００ｇでも体重が増え
たら夕飯抜くとか。

でもpin0vvさんは、カロリーを多少気にしつつも食べ
物に気をつけるだけで痩せるのであればそれのほうが
いいですよ(^^)で、実際痩せているんですよね？
でしたらなおさら後者の方がいいですよ(^^)
だってカロリーを細かく気にするって面倒くさいし。