間食をやめただけで痩せると思いますか？

質問

一念発起、間食をスッパリやめて１０日程になります。
カロリー計算など面倒なことは嫌いなので、とりあえずいつも何か口にしてるような生活を改め、３食以外は基本的に何も食べない方法で気長に取り組んでいます。
体重も測りません。そんなものに一喜一憂するより見た目で細くなるまで続けるつもりです。
ただ、間食をやめただけでどの程度やせられるものか、効果があった方、無かったよという方の声を伺いたいのでよろしくお願いします。

回答No.4

isoworld · ベストアンサー

間食をしている状態で長い間、体重の変化がなくて安定していたのなら、摂取カロリーと消費カロリーがバランスしていたことになりますから、そこから間食停止によって摂取カロリーが減った分だけ、痩せる方向に行くでしょうね。それがどの程度であるかは、間食で摂っていたカロリーによります。
　間食を止めた分だけ知らず知らずのうちに食事量が増えれば（よくあることです）、体重は変わらないかも知れません（増えることもありえます）。

お礼

補足を踏まえてのご回答、ありがとうございます。
解りやすくて嬉しい情報です。
（摂取カロリー）－（間食分）－（消費カロリー）＝カロリー減
ということですね。
甘いもの、パン類、深夜食が多かったのでかなり減ってると思います。
食事は一口を少量ずつ、よく噛んで食べるようにし、食べ過ぎを防いでいます。せっかくの努力をムダにしたくないので。
運動も、柔軟が好きなので毎日ウエストひねりなどして頑張ります。

回答No.3

noname#163144

＞とりあえずいつも何か口にしてるような生活を改め
やはりちょこちょこっと食べていても、間食は結構なカロリーになりますからね。
しょっちゅう食べている生活では、もう身体が十分だよ、と言っているサインもわからなかったことでしょう。
それをやめただけでかなり食生活は充実したものになったことでしょうね。

カロリー計算しない、体重も測らない、ではなく、
どの程度効果があるのか、御自身で調べてみてはいかがですか？

私の場合、受験のときしょっちゅう食べていたら、冬の間だけで5キロ太ったのですが、
受験が終わり、間食をやめたら元に戻りましたよ。

つまり間食で太った分だけ、間食をやめれば痩せる、という結果でしたね。
見た目も元に戻りました～。運動量も関係していたかとは思います。

お礼

ありがとうございます。
私の場合、固太りというかほとんど増減がないんですよね。
（減る理由はまったく無かったですが（笑））
とりあえず間食をやめたことで１日の総摂取カロリーはかなり減ってると思います。

回答No.2

Pesuko

>間食をやめただけでどの程度やせられるものか

どの程度の間食だったのかによって変わります。
３食もどの程度食べているのかによって変わります。
結局、総摂取カロリーがどの程度なのか。
また１日の消費カロリーがどれぐらいあるのか。

３食も朝昼は食べても夜は少ないほうが効果が出る。

お礼

ありがとうございます。
夕食も控えめにしますね。
計算は面倒でも見た目に痩せるまでがんばります。

補足

すみません（笑）カロリー計算だけは面倒で私にはできません。
結構食べるほうです。間食も夕方に食パン１枚、夕食作りながらお菓子、食後も寝る直前まで食べたいだけ食べてました。

回答No.1

zosterops

ごく当たり前の答えだと思いますが、

それまで摂っていたものを除くと残りは減ります。
高校生のときの知人で、「午後８時以降、水一滴も摂らないようにしただけ」で、数ヶ月で傍目から見てもかなりスッキリした人が居ました。へー！と驚きました。
私の経験からも、
この夜間の塩分水分の摂取を抜く方法に加え、
三食を規則正しく、お米で和食中心の食事にしてお腹八分目にし、くだものは朝にして、間食はしなくとも食後にやや甘いものを摂って我慢せず、普段通りよく動きよく歩く生活に変えるだけで、半年でかなり落とせます。
ただ、筋肉をつけて脂肪を燃やしやすく太りにくい体質に変えるためには、やはり運動はしなければならないと思います。
我慢するのは辛いと思います、少しづつちょっと食後の甘いものを減らしていくといいと思いますよ。糖分も脳の健康のためには重要な栄養要素ですから。

お礼

早速の回答ありがとうございます。
思ったほど我慢は必要なかったです。
不思議なほど何も食べたくないんですよ。三食はなかなか腹八分とはいきませんがそれ以外で余分なカロリー摂りたくなくなりました。
まあ、リンゴ一切れまではＯＫとしていますが。
食後の甘いものも一口だけ食べたりしています。
夜は塩分水分も摂らない方がいいんですね。参考になりました。