痩せるコツとは？

質問

友達にポッチャリくんが居ます。
今、痩せようと努力してから２ヶ月経ってますが、成果が見られなく凹んでます。
聞くところによると

大幅な食事制限を試みて、慣れたのか全くお腹が空かなくなった。
１日茶碗１杯くらいのご飯と野菜と・・・と自分なりにバランスを考えて食べてる。
明らかに１日の食事が普通の人の１回分の食事以下。
他に時間があれば１駅先まで歩いたり、ほぼ毎日ビリーズブートキャンプをやったりしてる。

しかし、体重を測ると２か月前より１キロも減っていないと、大変落胆しています。

夏だし水腹なんじゃない？とか言ってみたけど、体脂肪も変化ないから違うと・・・。

自分から言わせれば、食べてないなら痩せる。運動してるなら痩せる。っと思っているのですが、違うのでしょうか？？
逆に食べちゃえば？っと言ってももう太りたくないと・・・。
けっこう頑張っているのに、可哀想でPCで原因らしいの見つけようと試みたのですが分からず・・・。

体質とか関係しているのでしょうか？
運動がしたりないとかでしょうか？

回答No.3

yahiroyuki · ベストアンサー

こんにちは。
お友達想いですね＾＾

下記サイトで一度摂取カロリー計算を薦めてみては
いかがでしょう？
実際どれくらい食べているかとか、どれ位消費しているかは
判らないと思うんですよね。
食べたものを入力したらカロリーが表示されるし、どれだけ
オーバーしているかとかもわかります。
ダイエットのコツとかもアドバイスが出ます。
そして無料です（笑）
私も最近始めました。
私はある程度ダイエットできたので維持に使ってますけどね。
案外思ったよりもカロリーって多い食品がありますので
入力していると驚くと思います。
こちらで確認したらある程度原因が判るかと思いますよ。

参考URL：

http://www.asken.jp/

お礼

俺も相談のってもらってたりするもんで★
やっぱカロリーなんですねぇ。
カロリーの件、ちょっと言ってみます。
ありがとうございました。

回答No.2

seacanary7

よくあるパターンですが、
友人が申告してる内容に嘘があるに一票。

食事制限と言いますが、食事の量ではなく摂取カロリーが大事な訳です。
食事量が減った＝ただし高カロリーなら意味はありません。

１日茶碗一杯のご飯→その代りパンを食べるとか。
ご存知と思いますが、パンよりご飯の方がいいです。

一駅先まで歩く。都内だと一駅の区間が短いですよね。
実際にどの程度歩いてるんでしょうか。

勝手な想像ですが、運動が足りない。
摂取カロリーも大して減ってない。むしろ増えてるに一票です。

食べ物ばかりに着目されますが、飲み物もカロリーがあります。

食事の記録と毎朝決まった時間に体重計に乗ってこまめに調べたほうがいいですよ。

お礼

なるほどですねー。
自分がダイエットとかまともにしたことないから、本当聞くだけだったんですけど、なんか思った以上に奥深いですね。
筋肉痛って言ってるケドもっと運動しろって事ですね。
ありがとうございました★

回答No.1

ID10T5

他人のことなんだから放っておきましょう。
ダイエットは自分の生活全体を見直さないとダメなんです。他人が興味本位で口を出すようなことではありません。

お礼

他人って言っても友達ですよ？
アナタみたいにそんなに冷たくできません・・・
相談されてるんだし。