そろそろ痩せないとやばい

質問

私は男で今15歳なんですけど、かなり太っていて身長168cmなのに体重は86kgもあります。体脂肪率は23％なので15歳にしては多すぎるし、なんか自分が果てしなく分厚いのでやせたいと思います。

ビリーズブートキャンプが家にあるので、やってみようとも思います。筋肉は結構あるほうで、腹筋もあるんです。(その上に脂肪がたっぷりと)ブートキャンプやって脂肪が減らずに筋肉だけまた増えるのもいやだなという感じです(笑)

で、聞きたいのはブートキャンプで脂肪を効率よく減らせるかということです。よろしくお願いします。

回答No.2

inaken11 · ベストアンサー

基本は食べ過ぎの抑制です。

腹八分、脂質控えめの食生活でなんとかなるでしょう。

運動は痩せるための作業ではなく、体を鍛えるためです。

回答No.1

xxxgreen

私もブートキャンプをしながら炭水化物を減らしたんぱく質を多く取るダイエットをして4ヶ月で９ｋｇの減量に成功しましたよ★
体重より体がとっても引き締まったのでおすすめです！
ただ本当にしんどいので毎日つづけられるようきついチャプターはとばすなどの工夫が必要だとおもいます。
がんばってくださいね★

お礼

回答ありがとうございます。

炭水化物を減らすことは自分にはできるかどうかわかりませんがとりあえずやってみます。