ダイエットの後キープしている秘訣を知りたいです。

質問

痩せたいと思っていてもなかなか続かないダイエット・・・

最近目に見えて太ってしまったので無理しない程度にダイエットしています。

着たい服を着こなすのが目的ですが、時々友人、他の（特に女性）人から遠まわしに

痩せなさいと言われている事が多いです。前から。

標準より体重が多い、肥満ではないけど格好いい服とか着れないからでしょうか。

すぐに痩せることってできないし、結構傷つきます。

ま、忠告有難うと思ってダイエットするといいんですが。ただ思うのは迷惑かけてないのに

何でそういう事言うの？って事です。自分だったら言わないから・・・

そんなわけでダイエットをした後キープしている方、どんな努力をしていますか？教えて下さい！

回答No.4

ID10T5 · ベストアンサー

質問は…ダイエットをした後のキープ方法を聞いているのかな。つまりリバウンドしない方法ってことね。
前段はダイエットが続かないとか、自分に痩せろと言う他人に対する不満の話なので、リバウンドを心配する前の話だよね。

さてリバウンドしない方法は簡単です。ダイエットをずっと続けるだけです。ダイエットしているとそのうち痩せなくなってきます。でもダイエットは続けておく。そうすれば体重は維持できます。簡単です。

ですから、過激な食事制限などはしてはいけないのです。過激な食事制限をしても痩せなくなってきたときに、食事制限が続けられないとなると、リバウンドが起こるということになります。

難しいのは、過激な食事制限はだめですが、その一方で「それなりに食事量を減らさないと痩せない」ということも事実だということですね。「無理しない程度にダイエットしている」とのことですが、それで結果が出なかったら自分では「無理」と思っている領域に踏み込んでいく必要がありますね。

ダイエットが本当に大変なのはそれからです。

補足

皆さん頑張っていらっしゃいますね。すこしずつ減量していっています。
無理するとまた食べすぎたりしそうなので難しい。

回答No.8

Wind-Sun

友人は心配して言っているかも知れませんよ。
目に見えて太ったとのことですから。

私（男）は１年かけて17kg落としました。
標準体重以下になりましたが、最近ちょっと太って（3kgくらい）、それでも標準体重です。
キープの方法ですが、他のかたも仰っているように、太らない程度に食べる、ということに尽きます。
ちょうどよい程度の食事に慣れるまで我慢が必要です。
ですから、ダイエットは一生ものと言っていいと思います。

あとは、毎日体重計に乗る、ですね。
常に気に掛けると過食しなくなります。

お礼

ありがとうございます。

頑張ります。

回答No.7

yuyuyunn

＃5です

ほぼ毎日歩いています
40分から1時間程度、休日は10キロ程度歩くことも多いです

お礼

ありがとうございます。

回答No.6

rexxam

高いハードルを設定するため、そのしっぺ返しがリバウンドです。

『山高ければ、谷深し』と同じことです。

低いハードルでしたら、乗り越えることは容易で、それならば長期間続けても苦にならず、やがて生活習慣となり、リバウンドとは無縁の生活になります。

ダイエット＝生活習慣の一つにすることです。

人は好き勝手なことを言いますから、あまり気にせず、いつか見返してやるくらいの、長い目でダイエットを心がければいいのでは？

少なくともここで、レスをした人達はあなたの見方と考えていいと思いますよ。

そんなに悲観的に考えることはありません(^_^)

補足

長期間続けて生活習慣にするって事ですね！
リバウンドするのが怖いので低いハードルで頑張ります。

言われたことなどそうですね、気にしないようにしたいです。有難うございます！

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

そうですね運動はやめていません
痩せたから終わりじゃないんですよダイエットって
続けてこそダイエットなんですよね

あとは自分の体にシビアになることでしょうか

補足

どんな運動をしていますか？
消費カロリーは多いですか？

回答No.3

cmycmycmy

ダイエットに終わりはありません。無理しない程度のダイエットだったらそれこそ、これから一生続けなければなりませんよ。元の食生活に戻したらリバウンドするのは当たり前ですから。
モデルさんたちもあのスタイルを保持するには、徹底的な食事改善と、ジムなどを使って体を鍛えているんです。某アイドルも、１日２時間以上腹筋中心のトレーニングをしていて、１日の摂取カロリーは1000ちょい(たんぱく質ばかりで低炭水化物の食事)に、抑えているそうですよ。

回答No.2

nik670

男が女性に「痩せたら」とはなかなか言いにくい
ですが同性同士なら、サラッと言っちゃうのでは
ないでしょうか。しかも本当のデブではなく肥満
までもいっていないのですから、軽い気持ちなん
ですよ(^^)

たしかに痩せるって大変ですよね。人間美味しい
物をお腹いっぱい食べたいという欲もあるし、
さらに動きたくない生き物ですから。
動物で人間だけですもんね、餌を探しに歩き回ら
ないのって。

そういう生き物なので、痩せるってほんとうに大
変です。さらには痩せなくてもどこも痛くも痒くも
ないのでさらに痩せようとしない。
いっそのこと病気にでもなった方が間違いなく痩
せます。

言える事は太る人ってとにかく食べるんです。
ですから食べないことですよ(^^)
食べないってまったく食べないのではなく量を減ら
すんです。
たったそれだけで痩せてくるし、痩せた後も維持で
きます。
運動で消費するカロリーなんてほんのわずかですか
らとにかく食べる表を減らす事です。

ある意味食べないだけで痩せるのですから楽なこ
とはないです(^^)
でもお腹いっぱい食べないと満足できない生き物
なのでそこだけを気をつければ必ず痩せます。

補足

まさしくその通りですよね。今２ヶ月でゆっくり痩せていき５キロ減量しました。やはり量、カロリーなんか考えて。

継続する事ですよね。リバウンド経験あるので。。。

回答No.1

noname#138674

ダイエットをするしないは本人の意思ですから別にしているからと言って偉いわけでもなんでもありませんので気にしない方がいいと思います。さて9年前に、家族から、また取引先の偉い方からも「少し痩せた方がいいんじゃないか」と言われ、自分でもいつかはダイエットするんだと言い聞かせていましたがなかなかふんぎれすに・・・。1年で10キロ、さらに1年後4キロ痩せますとさすがに家族からみっともない、他の人も、入院でもしてたのか？・・・と。勝手なものです。ジョギングで痩せました。ということで今も走っています。3年くらい前からやっと走るのが楽しいと思えるようになりましたが、それまでは走るたびに「また、俺は走ってる。しかも朝の4時半なのに」とかぶつぶつ言っていましたが、その時はまわりから「やっぱりね、続くわけないよ」と言われるのがいやで頑張りました。とにかく継続しないとリバウンドは絶対にします。「太らない体に」とか言いますが、まぁ、嘘だと思ってください。しかし、何度も言いますが痩せていようが、太っていようが本人の勝手ですよ。押し付けて言うことではありません。

補足

体験談、有難うございます！
継続ですね。最近２ヶ月でだいたい５キロ減量しました。その頃後ろ向きな思考で体重をずーっと測っていませんでした！

ココから先は２ヶ月で５キロ、は無理なんだろうな。。。運動で痩せるのは結構大変ですよね。健康には一番いいですね！