ウォーキングについて

質問

1日で1時間ウォーキングをするとして、続けて1時間するのと、朝と夜３０分ずつ分けてやるのと、どちらが効果的でしょうか？

回答No.3

ta123 · ベストアンサー

どちらもダイエット効果に差はないということを「ためしてガッテン」（参考ＵＲＬ）で放送していました。
差がないのであれば朝晩２回をお勧めします。私の場合、１時間も連続して歩くと足が疲れて続けるのはつらく感じました。（１日２回も気持ち的につらいものがありますが）

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

回答No.2

noname#175206

たいして変わりません。運動は、運動中だけでなく、運動後もよい効果が体内でしばらく持続します。
　1時間ウォーキングは、運動中に体脂肪がメインで消費される時間が長く取れます（開始後20分前後から、体脂肪消費が始まる）。
　30分朝夕2回は、体脂肪消費がメインの時間がそれぞれ短くなりますが、ウォーキング後の持続効果が2回あります。
　取れる時間によって、気楽に日々やり方を変えることが長続きにつながります。効果ばかりを気にせず、ウォーキングを楽しんでください。

回答No.1

this

ダイエット効果なら1時間ウォーキングです。

　理由は、カロリーの消費は、ウォーキングの２０分間後から促進されます。
よって、
６０－２０＞（３０－２０）＋（３０－２０）
＝　４０＞２０
つまり、「続けて1時間」の方が、「朝と夜３０分ずつ分けてやる」のより、２倍の効果があります。