kikipreのプロフィール

39歳、女性です。横から見ると、ももの前面は盛り上がるように肉がついています〈結構固い）。 後ろはタプタプしていて、セルライトがあります。 この一月くらい、痩せようと思って自宅で脚を中心にストレッチやスクワットなどやったのですが、筋肉痛と共に、ももや腰周りなどがパンパンに張った感じで、余計太くなってしまったようです。〈実際スカートがきつくなってしまいました） 以前、ダンベル体操をやった時も、なんだかたくましくなっちゃって、スーツの肩がきつくなってしまったこともあります。〈女性ではムキムキにならないと書いてあったのに！）私のようなタイプには運動は向いていないのでしょうか？どうゆう痩せ方が向いているのでしょうか？食事制限？それとも、リンパマッサージのようなもみ出しでしょうか？皆様の助言、ご経験談など教えてください。

150.5cmのチビでございます。 恐ろしいことに、6月の始めにダイエットを始める際、59.5kgもありました（10年以上体重を計っていなかったオマケつき）。 まだふくらはぎが太いですが、現在は7号サイズや、150cmの子供服まで着られるようになりました。 しかし、体重は50.5kg～51.5kg、体脂肪率は30%前後、体脂肪量は15.4kg～15.9kgのままです。 おそらく、体脂肪量が減れば体重も減ると思うのですが…。 体脂肪量を減らす方法を教えてください。