体重と見た目

質問

現在ダイエットをしていて
色々ダイエットについて勉強して
いるのですが質問があります.

脂肪1kgは7200kcalなので、

脂肪1kg増やすには7200kcal
摂取しなくてはいけないし
脂肪1kg落とすには7200kcal
消費しなくてはいけないん
ですよね？

だったら、1、2日食べ過ぎで
２～３kg増えていても
実際は脂肪でなく
「体の重さ」が３kg増えて
いるってことなので
見た目に変化はないに
等しいんですか？

お腹が重たいとか
顔がぱんぱんだとか、
あくまで水分や胃の消費が
不十分である問題で「太った」
っていう意味では
ないということですか？

私はずーっと体重重視で
ダイエットをしていましたが
考え方をイチから変えたくて
質問させてもらいました。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

１日に１０ｋｇの料理を食べても、逆に絶食しても、体脂肪量の増減は僅かです。飲み物はもちろん食べ物も大量の水分が含まれていますので、大量の食事をしても体重増加の要因はほとんど体水分量の増加によるものです。
　ですから毎日体重を測って昨日より１ｋｇ増えたとか減ったと一喜一憂しても意味がありません（ストレスになってかえって有害です）。

　また、仮に7,200kcalものカロリーの料理を食べても、それがすべて体脂肪になるわけでもありません。小腸で吸収されたカロリーが体を動かすエネルギーになったり体脂肪として蓄えられるためには、すい臓から出るインスリンの働きが必要で、このインスリンは際限なく出るわけではなくて（とくに日本人は）限りがあります。
　糖尿病になった人は食べ過ぎの生活が長年続いてすい臓が疲弊し、インスリンが出尽くして枯渇しているわけで、このような人（とくに糖尿病が悪化した人）は幾ら食べても太れず、逆に体脂肪が減って痩せていきます。

お礼

回答ありがとうございます!

知らないことまで
教えてもらってとても
感謝しております(;_;)!
体重だけで痩せたって
考え方を変えます!

回答No.3

jijihk

毎日体重を量って一喜一憂することを継続の力にすることが簡単に出来ます。
それはグラフをつけることです。

上がったり下がったりしながらも、右肩下がりになり、次のグラフ用紙を張るときには一段落として張らざるを得なくなるともう快感ですよ。
ダイエットがつらくなくなるのです。

隅々まで読んでみてください。

http://www.nhk.or.jp/gatten/

http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

お礼

お礼が遅れてしまい
申し訳ありません(汗)

便利なサイトまで添付していただきありがとうございます!
これからのダイエットに役立てていきます!

回答No.1

noname#126373

こんにちは

私個人なりにも同じようなことを当初考えておりました。

>私はずーっと体重重視でダイエットをしていましたが考え方をイチから変えたくて…

→私が考えて納得した結果…
『体重が170cmで60kgの体型は？』と考えた場合…
→解なしですね。

→この情報に、体脂肪率が5％と30％を考慮して…
→5％の方は、たぶんムキムキです。
→30％の方は、たぶんプニョプニョです。

結果、体重だ記録…１基準です。前後に振れ幅があるのは当然です(１日や２日の…)。レコーディングは平均して、右肩上がりなのか下がりなのかの統計的なものです。

１月で体重平均3kg下がっていれば減量成功ですが、運動せず減量のみではたぶん見た目は痩せたというよりかは、脂肪だけ残って筋肉が落ちて、トータル重力に負けているような不健康な減量とおもわれます。

よって、１基準である体重も大切とは思いますが、鏡に写る自分の体型の変化も記録しておくとほうが好ましいかもしれませんね。

痩せたけどお腹ポッコリ…痩せたより窶(やつ)れた…よくあります。

そのあたりを検討してみてからダイエットを日々継続されてはいかがでしょうか？

『継続は力なり』ですよ。

応援しております。参考になればよいのですが…。

お礼

回答ありがとうございます!
体重だけ気にしてダイエットするのに疲れました。
カロリー計算もするだけで
意味のないことでした。
自信を持って健康に痩せます!