気持ちが落ち込んだときの切り替え方法教えてください

質問

いやなことがあったり、心が落ち込んでしまったとき、そこからなかなか抜け出せず、常に頭のほとんどを占領してしまうほど、そのことばかり考えてしまいます。
そして家族に相談しますが、同じことばかり言っていると言われます。解決するまで考えてしまったり、ずいぶん長い間思い出したりしてしまいます。
すっきりすぱっとサバサバ切り替えたいです。もしそのような方法がありましたら、ぜひ教えていただきたいのですが。どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.9

Iamcancer · ベストアンサー

アンサー７です。書き忘れましたが、元気がなくたってをうまくいかなくたってとか何もできなくたってや遅刻して怒られたからって、何度フラれたってなどに変えてもいいです。
そしてそのあとはすぐに明るく日の当たる場所にでるとか外を走ってくるとか太陽にあたったり体を動かすというのがポイントです。人間観察にでたり友達に会うのもいいです。刺激を受けたり新たな発見をして一回り成長することもあります。あとはとりあえず綺麗でも掃除することと風呂に入ることですね。うまくいかないときにこそこの二つは大事だと思います。新たなヒラメキをくれます。もしくは大事なことを思い出させてくれたり初心に帰れたりもします。
そうするとまたやる気がでたりします。

回答No.10

eroero1919

以前何かの本で精神科医の人だったか臨床カウンセラーだったかがいっていたんですが、落ち込んでいるときに無理に気持ちを明るくさせようとするのはダメなんですってよ。
むしろトコトン暗い方向にもっていったほうがいいときがあるんですって。つまり、ドリカムを聴くよりCoccoを聴いたほうがいいってことですね。

回答No.8

troml

問題があるなら、解決するまで、頭のほとんどを占領させるぐらい真剣に、解決方法を考えて、問題を解決した方がいいんじゃないですか。

問題があるのに、そのまま放置して、すっきりすぱっとサバサバ切り替えちゃったら、一時的にちょっと楽になったとしても、解決しない問題がどんどん積み上がっていって、落ち込みもどんどん大きくなっちゃうでしょ・・・。

物事を深く考えずに、何が起きても受け入れて、さっさと気持ちを切り替えて前に進める楽観的なタイプの人と、嫌なことを受け入れられず、落ち込んで深く思い悩むタイプの人は違いますから、楽観的じゃない人が、楽観的な人の真似をしたって、楽になんかなりませんよ。

考えるタイプの人は、考えることで問題を解決し、嫌なことを自分の力で取り除いていかないと。

回答No.7

Iamcancer

とりあえず

まぁいいや、元気なんてなくたって俺は生きていけるんだよ！って思うことです。

「元気なんてなくたって俺は生きていけるんだよ！」って心の中にに本気で思って吠えてみてください。
もしくは本当に声に出して繰り返してみてもいいです。そのあとは強く拳を握り全身に力を入れて出撃直前のスーパーサイヤ人ベジータのようなポーズをとりながら「うおぉぉぉ～っ！」てやると気が高まりよりベストです。バカっぽいかもしれませんが少しすっきりするかもしれません。
「俺は元気なんかなくても生きていけるさ！！」
です。

回答No.6

O-Gon

とりあえず笑います。
周りに人がいないなら、おかしくないですが声を出して笑ってみます。
あとはトイレなどで鏡に向かって笑いかけてみます。
よく、物事に形から入るとか言いますよね。

気分もそうですよ。
笑いたくなくとも笑ってみると、意外とリラックスしたり、いやな気分が吹き飛んじゃうものですよー。
一度じゃダメなら時間を空けてもいいですから二度三度と笑ってみてください。

回答No.5

noname#234804

「カチッ」って言ってみてください。

スイッチを切り替える音です。幼稚でもいいんです。

そういうときこそ単純になりましょ。

回答No.4

noname#154769

私の場合、好きな音楽を聴いたり、本を読んだり（音楽を聴きながらとか）、
あとは私は武術を幾つかやっているので稽古に打ち込んだり。

音楽は脳を刺激してくれて良いですし、アロマとか森林浴の類も、
体を動かす事もリフレッシュさせてくれて良いですね。歩いたり、泳いだり、走ったり。

今の季節だと泳いだりするのは色んな意味で良さそうですね。
私は武道館の中でする武術なので、ジメジメムシムシですが……。

一部の人は電気のスイッチを切り替える様にパチンと切り替えられるそうですが、
そう出来ない人の方が大多数ですし、直ぐに切り替えよう切り替えようと思うと、
逆に泥沼にはまってしまいますよ。

回答No.3

kurashinotetyo

とことん落ち込む事も大事ですよ。
とことん落ち込んだら、這い上がるしかないですし
落ち込まないで、すっかり忘れてまた同じ事を繰り返すようでは
タダのアホです。
反省＝成長する。
成長して、年を重ねていけば、悩む事すらしなくなります。
沢山落ち込んで、沢山学んでください。
落ち込む事＝悪い事ではありません。
今、目の前にある事にどう向き合っていくかが大事です。
ご家族に相談して、同じ事を言われても・・とありますが
それに対して一度素直に受け止めてみるといいですよ。
「なぜ？」「どうして？」は置いておいて
なるほど・・と。それでまた駄目だったら、またやり直せばいい。
落ち込みすぎて眠れなくなると体によくないですから
眠る前は楽しいこと（想い出でも）思い出して気持ちを切り替える。
頭の中に「無」という文字を浮かべ続け（無以外は何も考えてはいけません）
目を瞑って眠りにつくこともできます。
一日一日を大事にすることで、気持ちも変わってきます。
ほんの小さな変化でもきっとよくなると希望を持っていってくださいね。

回答No.2

t411082

ありきたりですけど
スポーツしたり遊んだりですかね？

汗を流すとサッパリします。
特に団体でやるスポーツがいいですね。

フットサルやハンドボール。
サバイバルゲームなど

回答No.1

KGS

何があったの？

人を殺して山に埋めたとか、放射性物質をまきちらしたとかでないのなら
落ち込むほどではないと思いますが。