ダイエットについて

質問

最近一人暮らしを始め、自炊を頑張っていたら
体重が増えてしまいました。

夏もまじかなので痩せたいのですが
なにか効率のいい方法はあるでしょうか？

特に太ももが気になります。
太もも痩せに効く良い方法がありましたら
是非教えてください。

ちなみに、サウナスーツを着てランニングなどは　
効果は本当にあるのか教えていただけたら
助かります。よろしくお願いします。

回答No.3

fifthluna08

☆ ★ 引き算ダイエット ★ ☆

1．自身の”基礎代謝量 ”を知る。　
　（ 車に例えるならば、アイドリング時の燃料消費 ）
　（ 体重計で測定出来るものが有ります ）

2．自身の”摂取カロリー”を把握する。

3．”筋力トレーニング”をする。
　（ 自身の基礎代謝 ”量 ”が増加します ）
　（ 腹筋や大腿筋などの大きな筋肉ほど効果大）

4.　”必要最低限の栄養素、ビタミン、”をサプリ等で必づ補う。　←　これ大事です。
　（ 自身の”基礎代謝 ”の質　を　向上又は安定　させます ）　

5.　19時以降は、出来るだけ、カロリー摂取を控える。　

6. まとめ :（ 自身の基礎代謝量 + 運動量 ）- ( 自身の摂取カロリー ) = プラスであれば痩せます。

回答No.2

ID10T5

こんな季節にサウナスーツ着てランニングするなんて危険ですからやめた方がいいですね。下手をすると熱中症で命を失いかねません。

ランニングするならなるべく涼しい恰好・涼しい時間帯に長時間することを心がけましょう。ランニング・ジョギングをすると足が締まって行きますから、太もも痩せにも効果はあります。

なおダイエットに効率を求めない方がいいです。早く痩せてもダイエットを止めたらリバウンドするだけです。リバウンドを防ぐにはゆっくり体重を落とすことを心がけてください。

お礼

詳しくありがとうございました。

今の時期は確かに暑いから危険ですよね。
食事などをきをつけるようにして、焦らずダイエット頑張ろうと思いました。

ありがとうございました。

回答No.1

shiriustar

汗の量と痩せる事とは比例しません。
一時的に汗を多量にかけば当然身体の中の水分が減るので体重は少しは減るでしょうが、水分を補給されれば元に戻ります。

まして、夏等暑い時期にサウナスーツを着てのランニングですと脱水状態になり敷いては熱中症や危険な状態になりますので薄着（Tシャツや短パン）でトレーニングしてトレーニング前には水分を摂りトレーニング中も小まめに水分を摂る必要がありトレーニング後も水分補給は欠かせません。

ダイエットを考えてるのでしたら、食事制限を行いつつトレーニングする事が必要です、痩せるには脚部を使った運動、身体を動かす事が必要となります。