ダイエット

質問

中2男子です。

身長160センチくらい、体重は50キロくらいです。
最近太ってきたので痩せたいと思っています。

出来れば夏までには痩せたいです。

ランニングなどが好きなので、走りながら痩せられるメニューなどを教えて
下さい！

それ以外でも全然構いません！

宜しくお願いします！

回答No.6

Dr_Hyper

男子ならば，体重を気にするよりは体のラインを気にする方がいいのでは？
ぷよぷよしてきたのを治したいのであればランニングを一日３０分以上ゆっくりで良いから夕食後などにする
しない日は筋トレを回数は少なくて良いから継続して行うことでしょうね。
効果を期待するよりは，習慣を付けることで体が締まってきます。
個人的には痩せすぎると女子に気持ち悪いと言われると思うのでお勧めしませんが。

回答No.5

y-k-m

体重が増えてきたとはいえまだまだ少ないし、身長が伸びる時期なのでヘタなことはしない方がいいです。
参考にしてはいけないのは「すぐ痩せる」などのダイエット情報。
参考にすべきなのは家庭科で習う「栄養」
大人になっても基本的な栄養知識なしに間違ったダイエットを、繰り返している人が多いです

回答No.4

fumuslover

中2で160cmで50kgはどちらかというと痩せてますね。
そして中2なので無理なダイエットをすると(ストイックなという意味ではなく痩せる必要が無いのに絞る)成長に影響が出るかもしれません。
例えば何kgになりたいんでしょうね。

回答No.3

noname#229745

ダイエットはよくないです。そして、痩せるために運動することも良くないです。

運動することは、健康の為です。もちろん代謝レートは上がるですが、食べることも増えます。

ダイエットもよくない理由は永遠に出来ないからです。

痩せたいなら、自分の日常の食事を完全に変更して下さい。もっと少ない食べることではないです。高カロリーを低カロリーに変更してください。炭水化物は一番の太る理由です。それを減らしてください。炭水化物は（パン、米、パスタ）。。。

習慣の食べることも止めて。。。例えば、６時になったらお腹が減っているかどうか、関係なく食べることをやめなさい。

タレ、砂糖の飲み物、などの代わりに他のものを探してください。満足が出来るものを探してください。絶対、あります

揚げ物を気をつけて

高カロリー→低カロリーの例　アイスを買いに行くとき、カロリーを読んで下さい。３００カロリーのアイスと７０カロリーのアイスがあります。たまにどれを食べても同じくらい満足さがあります。その理由で低カロリーの満足である商品を買って下さい。　

我慢することはダメです。自分が大好きなものも食べなければならないです。でもその時間、を作ってください。私は個人的に昼で我慢は出来ますが、夜でお酒をのむと出来ない。これを知っているので昼で我慢しますが、お酒をのむ時、我慢しません

頑張って下さい

変な日本語、すみません、。。。。外国人です

回答No.2

okweb345481

体重と日夜戦っている女子から早くも辛辣なコメントを貰っていることに笑ってしまいましたが、私は男ですのであまり不快な感情は持っていません。

さて痩せたいとのことですが、体重を減らすために有効なのはカロリー計算です。すなわち、あなたは1日何カロリー摂取し、何カロリー消費しているかを大まかに把握するのが最も的確な道のりとなります。
人間は1kg減らすために約7000カロリーほどの摂生が必要であると言われています。ボディービルダーやフィジーク選手などの多くの減量経験を持つ職業ダイエッターは、1000カロリーをカットするのであれば、運動するよりも食事を断つことの方が現実的であると答えています。
PFCバランスはご存じでしょうか。タンパク質、脂質、炭水化物の３つが摂取カロリーの大半を占めているという考え方です。私がおすすめのダイエット方法は、極端に炭水化物を減らすダイエットは危険が伴うため、炭水化物を100～150gほどに抑え、脂質を極端に減らすというものです。可能であればタンパク質はいっぱい摂ってください。筋肉が落ちるのを防ぐ作用があり、基礎代謝が下がるのを防ぎます。また、牛肉や豚肉などは脂質も多いため注意が必要です。鶏肉が良いでしょう。
余裕があればついでにランニングなどの有酸素運動をすればさらに痩せると思います。

単純に食べものの制限は嫌で、運動で痩せたいのであれば、ランニングをし、自重で筋トレをするというのも有りです。公園などで懸垂をしたり鉄棒で自身の身体を支えたトレーニングをすると良いでしょう。
また余談ですが、ちゃんとした筋肉をつけたいのであれば、自分自身の体重よりも重たいものを持ち上げるトレーニングは必須なので、ジムに行く必要があります。質問主さんは痩せたいだけなので必要ないでしょうが、健全に痩せるためにはたくさんの筋肉が必要だったりします。

長くなりましたが、質問主さんのダイエットが成功することを願っています。頑張ってください。

回答No.1

yuriari

あんたはアホか？
160センチで50キロだったら痩せてるぐらいやわ。
女の私と同じぐらいなんやで。
男やったら筋力を付けながら体重もあと5キロはあっても可笑しくないよ。
痩せる為じゃなくて、中二ならまだまだ体が成長するんだから適量をしっかり食べて、自分がランニングが好きならば、毎日目標を立てて走れば良いやん。
自分で目標を立てられないなら何をやっても同じやで。