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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：IBS 自律訓練法や筋弛緩法）
IBS 自律訓練法や筋弛緩法の効果とやり方
このQ&Aのポイント
- IBSでトイレに行けない状況でお腹が痛くなることがあります。自律訓練法や筋弛緩法は、このような不安や緊張を鎮めるための方法です。
- 自律訓練法は、呼吸やイメージなどを使って身体のリラックスを促す方法です。筋弛緩法は、筋肉の緊張を緩めるための方法です。
- 具体的なやり方や効果、注意点については、心療内科など専門の医師に相談することをおすすめします。
noname#143321
- 心の病気・メンタルヘルス
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noname#139172
回答No.1
自律訓練法は実践しています。 しかし、ここで文字だけでは説明が難しくて、 かなり長文になりますので、 すみませんが、本屋さんで自律訓練法の 本を買ってください。 ７００円くらいの小さめの本もあります。図入り。
補足
オススメの本ありますか？ 短時間で簡単にできるような…。