精神的な便秘に悩まされています。切実です。

質問

私はうつのため（薬のせいでなく）酷い便秘に悩まされています。今は酸化マグネシウムを飲んでいるのですが、３g飲んで下痢になっても、便が極少量しか出ません。うつなどだと弛緩性便秘で腸がダランとしてしまうため、腸が活動していない状況だとネットで見ました。対処法はカマと膨張性下剤、自律神経系の薬、ビタミン剤等らしいのですが、どこの胃腸科に行ってこの話をしても単なる下剤しか処方してくれません。プルゼニド等の強い下剤も、腸が弛緩しているためなのか効きません。胃腸科の専門家の方など、詳しい事を知っていらっしゃる方がいましたら、どうしたらいいのか教えて下さい。本当に困っています。

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

クスリの連用でも容易に便秘になりますよ。

酷な言い方ですが、病気は自分で治す努力が必要です。便秘にしてもクスリだけに頼ってるといつか体が破綻してしまいますよ。あなたは体温も低くなってませんか。口から肛門に至るの消化管の働きがかなり悪いはずです。

三つのことを試みて欲しいと思います。

まずは運動です。ラジオ体操程度の軽いものでかまいませんが、毎日、筋肉を使って体をこまめに動かして下さい。

二つ目は入浴ですが、ご自分の体温に４℃プラスした湯温で全身浴、半身浴など含めて最低でも３０以上浸かって下さい。

最後は食事ですが、和食中心、玄米を取り入れて下さい。主食は玄米、あとは発酵食品、海藻、根菜、キノコ類を中心にすること。こればっかりに囚われてもいけませんが、肉類は食べるなら少な目にしたり食べる回数は減らして下さい。

他ににもするべきことはありますが、最低でもこの三つ。する価値があると思いますよ。必ず消化管の働きが活発になり、免疫力も上がり、便秘だけでなく心身の健康のためにもきっと良いはずです。

自分で努力する一方、ドクターと相談しながら減薬の方向を目指して下さい。

お礼

回答のお礼遅れてしまって申し訳ありません。
親身なアドバイスありがとうございます。
運動は本当は散歩などしたいのですが、調子が優れない時はエアロバイクで運動しています。でも足りてないかも知れません。
入浴もなるべく長めにつかろうと努力はしていますが、なかなか・・・。
食生活も、夜は母がきちんと野菜類を出してくれているのですが、朝、昼は一人なので、どうしてもバランス良くとはいきません。
調子が悪いと、便秘は辛くてもどうしても腰が重くなってしまいます。甘えなのかも知れません。もっともっと自分のできる限りの事をやって行こう、努力しようと思います。アドバイス本当にありがとうございました。