晩御飯の量

質問

こんばんは

初めて質問しますm(_ _)m
不快な文章になってしまっていたらすいません…。

わたし少し体重増えたので
ダイエットしようかなと思って
色々調べましたが

倖田來未さんがやっていたように晩御飯を１８時までに済ませるのは効果的だとしりました

晩御飯が１９時半になりそうです
300kcalはダイエット中でも
大丈夫でしょうか？
内容は鶏ささみや温かい汁物
とかの予定です

今朝500kcalくらい
昼ご飯300kcalくらい

ですが
太ってしまうか心配です；；

皆様回答お願いしますm(_ _)m

回答No.3

mtmtmail · ベストアンサー

食べ物にはカロリーがあります。どんな時間に何食べようが摂取カロリーが消費カロリーを越えなきゃ、何食おうが太りません！

ましてや一日1100カロリーに抑えるには知識がなければ危険すぎますよ。

お礼

やはり1100とかでは
危ないですかね…

ありがとうございますm(_ _)m

回答No.2

ID10T5

中3ならば食事はお母さんに作ってもらっているのでしょう。文章からもそれが読み取れますね。
ダイエットもいいのですが、お母さんの手を煩わせないようにしてあげてください。

幸田來未は大人で自分で生活できるからそうしているだけなのだと思います。

19時半に食べたって食べすぎなければ別に太りませんよ。20時前ならOKと言う人もいるし、21時前ならOKと言う人もいて、実は決まった時間はないのです。
夕飯300kcalじゃ足りないです。朝500kcal、昼300kcalで夜300kcalだとすると合計1100kcalですよね。
そんな食生活すぐに破たんして続けられなくなり、リバウンドしますよ。また続いたとしても身体を壊します。

ちゃんと自分の基礎代謝と生活代謝を把握して、自分の生活代謝から500kcalより低くならない程度に食事を摂ってください。

2000kcalが生活代謝なら1500kcalくらいは食べた方が続くということです。
それでも月2kgずつ痩せていくはずです。

お礼

そうですね！
お母さんにきちんと言って
最初から少なめによそうとか
します。

代謝量など
色々調べてみます。

ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

moka23

寝る3時間前に食べなければいいと思います。

ダイエットされてるなら
基礎代謝の計算をおすすめします。

以下参考に
http://motivated.jp/

お礼

すごい…！

こんなの計れるんですね…
無知でお恥ずかしいです(苦笑)

ありがとうございましたm(_ _)m