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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：緊張したら腹痛や呼吸が苦しく体調不良になる）
緊張時の体調不良や頭の真っ白などの症状に悩んでいます
このQ&Aのポイント
- 私は緊張すると腹痛や呼吸困難などの体調不良が現れ、集中力も失われます。
- 講習会に参加する際には特に症状が悪化し、試験内容を理解することもできません。
- 心療内科に通院した経験がありますが、改善の兆しは見えず、切り替えることが難しいと感じました。
noname#158169
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質問者が選んだベストアンサー
同じ症状の人が ご親族におられるでしょうか。 であるとすれば、ちょっと残念な ＤＮＡを受け継いでしまいましたね。 合気道やテコンドーなどの武術に入門して 心技体を鍛えて、環境の変化に動じない 精神力をゲットしましょう。とは言え、 それは今回には間に合いませんので 今回は 前夜の就寝前から ゆっくり深い呼吸をつづけ メディテーション（＝瞑想）の要領で リラックスを心掛けて良好な睡眠をとってください。 当日は、シッカリと朝食を食べてください。 会場に行っても ゆっくり深い呼吸ををつづけて （人を見ないようにして） 酸素のインテーク量を増やして 脳を活性化させながら始まりの時間を待ちましょう。 どうしても人が気になるのであれば いっそのこと、気に留めた１人の肖像を ノートに文章で描き上げてみましょう。これは かなりの集中心で全身をセンサーにして情報を ゲットしないと不可能なので、逆に集中力が高まって いいかもしれません。ま、これは、１例ですので、 質問者さまのセンスと想像力と創意工夫で ベストフィットな方法を考案してください。 特定の個人ではなしに、会場の描写をテーマにするのも いいでしょう。あるいは持参した消しゴムや ペットボトルをデッサンしてみるのもいいでしょう。 私の場合は、研修会や講習会、資格試験は 人脈を広げる場という位置づけですので、 緊張したり嫌悪感を覚えるようなことはありません。 それに、資格が得られることは別の世界が広がることですし、 研修などで新しいことを知ったりするのは楽しいことですので、 そうした、負の感覚は理解できないのですが、質問者さまの 場合は、それらは拒絶反応なのかもしれませんね。 Cheers！
お礼
回答ありがとうございました。お返事が遅くなり申し訳ありません。 …認めたくないですが、家族に同じ症状が居ます。 それから当日ですが講習会は、やはり行く事ができませんでした。体を鍛えて規則正しい生活を心掛けてだんだん『場』になれていきたいと思います。