あなたが成功したダイエット法、教えてください！！

質問

ダイエットで成功したという方、その方法を教えてください！

朝食・昼食・夕食メニュー、どんな運動をしたか、生活のリズムなど、なるべく詳しく教えてください。(他に、使用したサプリ等があればそれも書いてください）
ダイエットの結果、どのくらいの期間で何キロ痩せたかも教えてくれると嬉しいです。

男性でも女性でもいいです。
教えてください！！

回答No.16

dell_OK

食べる量を少し減らしただけ。

回答No.15

A_000_A

いま夢中になっているダイエット法があります。
このあいだ、NHKの放送をみてからその関係の本まで買って一生懸命です。
たくさん食べるようになりました。
この間までの何年間、食べる量を減らしてもウエストは太いまま、体調も今いち。
それがはじめてからたったの1０日間ほどですけどウエスト3,4センチ痩せましたよ！！！体調も上向いてきています。
きれいに元気に痩せられそう。しっかり食べて健康にやせる、手ごたえありのお勧めの方法です。

http://www.lifence.ac.jp/goto/weblifence/spe/spe20-2.html
http://www.mukogawa-u.ac.jp/~ikiiki15/index.html

参考URL：

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

回答No.14

noname#98478

連投すみません。No.13です。
成功した経験談ですよね。

3ヶ月維持したほうが良いというのは、最近聞いた事なのですが、
私自身、15キロを1年弱かけて落とした後、
3ヶ月以上維持できたからか、4年経った今、
時折暴食しても1～2キロを前後する程度で済んでます。

回答No.13

noname#98478

ダイエットの仕方は
下記にいっぱい出てるので…。

ダイエット成功しても、
リバウンドが怖いですよね。

なので、自分の理想体重になったら、
今度はあと3ヶ月間、
その体重を維持する努力を
すると良いそうですよ。

そうすると、体がこの体重が
自分の体だと認識するんだとか。

頑張ってください。

回答No.12

noname#132240

違う方の質問にもお答えしたのですが、、、
１年で、１０キロの減量に成功した主婦です。
お金もかからず、ほんとにらく～に痩せました。
『散歩』です。最初は車や自転車生活にどっぷりとつかっていたので
正直きつかったです。しかし、だんだんと歩けるようになりました。
時間を決めず、歩きたい時に歩くのです。
今は、３～４キロなら平気で歩けますよ。
そのかわり、ちょっとサボると正直に体重が増えます(-_-;)
食事は普通にとってました。　ただ、デザート類はある程度の我慢をしました。　　まだまだ寒いですが２０分も歩けばポカポカしてきますよ。がんばってくださいね。応援しています。

回答No.11

Rowon

韓国に留学中です。
ここで３キロやせっました。理由は不味い食事です。
寮に住んでいるのですが、食事が不味くて不味くて
しかたがありません・・・。

答えになってませんね。

どうか、健康的に痩せてくださいね。

回答No.10

booboo55

まじめに真剣にダイエットに挑戦ことが一度あります。

まず運動。
週２日トレーニングジム通い　＋　週２日ウォーキング。

朝・昼・晩の食事については特に制限なし。
ただ朝食はバナナと水とコーヒーでした。流行りのバナナダイエットというつもりではなく、バナナを食べるとお通じが良くなった為です。
他の食事は好きなものを食べていましたが、大好きな間食（おやつ）は一切取りませんでした。これは大きかったかも・・・。

上記を三ヵ月間まじめにやったところ、４キロ落とすことに成功！！
・・・・でもジムの値上がり＆間食のできない生活に疲れてしまい、三ヵ月で脱落・・・元にもどるのはあっちゅー間でした。

あと、ダイエットではないのですが、ものすごく辛い職場で働いていた時、四ヵ月で４キロ痩せました。ストレスで食事が喉を通らなかったから・・・。

どちらにしても楽に痩せる方法ってないんですね。痛感。

回答No.9

noname#81264

男性です。
半年で、２０キロ落としました。
途中、多少の波はあります。いい時は一週間で５キロ落ちました。
食事は普通です。（昼はかつ丼とか食べてました。）
特別な運動もしていません。
ただ、夜食、間食はしません。
サプリは一切使用していません。
ポイントとしては、一日に体重を何回も測ることです。
一日で、一番重い時と一番軽い時の差が、大体、基礎代謝とかいって、ほっといても、減る分です。数百グラムあるはずですので、これの積み重ねだけで、十分落とせます。（体重計は、１００グラム単位で測れるものを使用してください。）毎日、その日の重い時の体重が、前日の軽い時の体重に近づくようにしていけば、いつの間にか痩せてます。

あとは、睡眠は十分とって下さい。
カロリー計算も、しないよりはした方がいいですが、電卓叩いてる暇があったら、普通に散歩でもした方がましです。

尚、意志が弱くて、夜食、間食がやめられないのであれば、禅寺へ行って下さい。

回答No.8

noname#102042

こんにちは。

　この良回答の方がおっしゃっている、「安静時代謝」のお話は、かなり頷くところがあります。
　私は、速くはありませんが、フルマラソンを何度か完走したことがあり、毎日５～７キロ。毎週日曜日に２０キロ前後走っていますが、ダラダラ走るランニングは意外と痩せません。

　私が一番痩せていた頃にやっていたのは、毎日２キロを全力疾走するランニングでした。
　どうか参考になさってください。

　回答番号４番の方です。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4455187.html

回答No.7

mojimoji69

４８歳男性です。
２年前に薬局の勧めるダイエットに挑戦し、１４キロの減量に成功しました。
１ヶ月で５キロ２ヶ月で１０キロ、後は徐々に減らして１０ヵ月後は１７キロ減りました。
その頃は夜勤とかもあり減らしすぎたので、リバウンドではなく徐々に戻して現在は１４キロ減のままです。
その方法は、インド式ダイエットのアーユルヴェーダといいます。
以下に実行した内容を書きます。
１．朝食は毎日確実に摂る。（ご飯一膳・味噌汁・おかず（納豆や焼き魚）
２．昼食はサプリメントのパパイヤジュースのみ。
３．食間にサプリメントのトリプルを飲む。（１日３回）
４．ウォーキングを１～２時間。
５．夕食は、ご飯一膳と味噌汁と普通におかずですが、油っこいものは控えるように心がけました。
６．間食は一切とりません。
７．毎日、起床時・朝食後・夕食後・就寝前の体重を記録。
パパイヤジュースは４ヶ月程、トリプルは６ヶ月位飲んだと思います。
運動は１年以上続けましたが、最近は仕事に追われてしていません。
サプリメントはトータルで２０万円以上はかかったと思いますが、自力ではダイエットできなかったと
思いますので、やってよかったと思います。
体脂肪も２８％位だったのが、１８％程度を維持しています。