脳を活性化させる方法？

質問

明日から卒業試験が始まります。
朝と昼のちょうど眠たい時間帯に試験が行われます。

その際に脳を眠らせている状態ではなく、活性化させたいです。
その為の方法や対策等はありますか。

朝から長文を読まなくてはならないので、頭の回転を良くしたいです。
よろしくお願い致します。

回答No.2

try50 · ベストアンサー

一般に脳が最も活動しやすいのは、午後から夕方にかけてだと
言われています。午前中は体温の上昇期なので、午後に比べる
と血流が良くないため脳内の血流もよくないだろうという理由
からです。

そう考えると朝起きて早めに体温が上昇するような習慣。例え
ばちょっと汗ばむくらいの体操なんかがいいのではないでしょ
うか。

また、お昼の２時ころの眠気は、脳が休みたがっているためで
はなく身体が休みたがっているのが原因です。その理由として
深く眠らなくても、わずか２０～３０分間横になっているだけ
でずいぶんスッキリすることからも分かります。

脳が休むのに最も適した時間帯は午前０時からの数時間と言わ
れています。この時間帯に規則正しく熟睡することができる習
慣があって、朝起きてから少し汗ばむくらいの運動等で体温上
昇を促す習慣をつけるのがいいと思いますが。

お礼

お礼が遅くなってすみません。
朝体操をしたら勉強がはかどりました。
これからも教えて頂いたことを習慣づけていきます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

kakibesuto

試験の二時間前に起きてちゃんと朝飯食って行くんだぞ。
脳は目覚めから二時間かけて覚醒するんだ。
脳を活発に働かせるには栄養が必要だ。

お礼

お礼が遅くなってすみません。
きちんと試験の二時間前に起きて朝食を取りました。
ご回答ありがとうございました。
とても参考になりました。