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体型改善のアドバイスを求めて
- 体型改善のための矯正方法やアドバイスについて教えてください。
- 私は20代の男性で、身長163cm、体重63kgです。猫背とお尻の形に悩んでいます。
- 背骨のクセを治す方法や家でできるお尻の矯正方法を教えてください。
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筋トレやストレッチはしていますか？ 猫背の場合は背筋が弱っている可能性があります お尻が出ているのは腹筋が弱っている 腿の付け根が硬い可能性があります いずれにせよスポクラまたは整形で体の状態をみてくれる 施設を探して体の弱点を鍛えストレッチで固い部分を柔軟 にするアドバイスを得るべきでしょう 歳とともに筋肉は弱り硬い部分はますます柔軟不足に なります きちんとメンテナンスをしないとますますひどくなりますよ
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- pu2pu2
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pu2pu2訂正補足です。 (3)と(4)の間に一文抜けていました。 (3)マリオットになって頭のてっぺんから一本の糸で吊るされている自分をイメージします。 (4)そのままの姿勢で両手を下に降ろして行きます。 (5)一本の糸で吊るされているイメージはそのままに立ちます。 これが正しい姿勢での立ち方です。 大した文では無いのですが、この一文が無いと正しい姿勢のイメージが掴みにくいと思い、付け加えさせて頂きました。 是非お試し下さい。 背筋がピシッと姿勢が良くなる事請け合いです。 姿勢が良くなったら、お尻の位置も引っ込んで気にならなくなるかも知れません。
- pu2pu2
- ベストアンサー率38% (590/1513)
確かに姿勢が良いと実際の身長より高く見えますし、スタイルも良く見えます。 お尻の改善法は解りませんが、猫背の改善には多少役立つ方法が有ります。 (1)両足を揃えて立ちます。 (2)両手を真っ直ぐ上にあげて行きます。 (3)マリオットになった気分で、頭のてっぺんから一本の糸で吊るされている自分をイメージして下さい。 (4)その姿勢が、正常な真っ直ぐな立ち方です。 (5)歩く時も立っている時も座っている時も、常にその姿勢を意識して下さい。 (6)忘れそうになったら、両手をあげて改めて再認識して下さい。 慣れてくると意識しなくても自然に身に付いて来ます。 年齢に関係無く、背筋がピンとしていると健康ではつらつと見えます。
お礼
ありがとうございます。 がんばります。