助けてください！非定型うつ病の治し方！

質問

助けてください！非定型うつ病の治し方！

京都在住の今年大学生になる女子です。
小学生の頃から他人に対してかなり気を使い、それによってストレスを感じ続けてきました。
自分がうつ病ではないのかと感じたのは高校1年の時からです。
しかしwikiなどで調べたうつ病の症状には自分の症状は全く当てはまらず、違うのかと思って日々過ごしておりましたが、
この間、非定型うつ病といものを知って、それを知ったサイトに載っていたチェック項目に自分の症状が殆ど当てはまりました。

以下、◯→はい　(チェック)→いいえ

◯１．最近は以前より疲れやすくなった。

(チェック)２．一日中眠くてたまらない。

(チェック)３．一日１０時間以上眠る日がたびたびある。

◯４．甘いものを無性に食べたくなる。

(チェック)５．手足が鉛がつまったように体が重だるい。

◯６．以前より急激に体重が増えている。

◯７．夜になると気分が落ち込んでくる。

◯８．ささいなことに激しくイラつく。

◯９．一日のうちで気分が激しく変動する。

◯１０．いやなことはできないが、好きなことはできる。

◯１１．ときどき、どうしようもないほど不安になる。

◯１２．他人の言動に深く傷ついて、引きこもったりする。

◯１３．他人がうらやましく、自分がみじめに思える。

◯１４．自分のつらさをだれもわかってくれないと思う。

(チェック)１５．自分は耐えられないほど孤独だ。

突然感情のコントロールが出来なくなる、相手に悪意はないのに何気ない言動を否定的に解釈して過剰に反応する、など例を上げればキリがないです。

今までの中学・高校生活も友人からも、気を使い過ぎと言われる程気を使ってきました。
なおそうとしても、自然とそうしてしまいます。
そしてそのせいでまたストレスが溜まる…その繰り返しでした。
また、私を好いてくれるクラスメイトが多くいるのにも関わらず、自分で壁を作ってマイナスな想像ばかりしてしまう所為で、結局最後に付き合ってい6人の友人以外のクラスメイトとは全く友達にならずに高校生活が終わりました。と私は思っています。

最近は、東北地方太平洋沖地震に関するニュースやツイッターなどを見て大変ショックを受けたのが原因なのか、夕方頃から家族に心配される程気分が落ち込み不安な気持ちでやりきれなくなります。

サイトには、上のチェック項目が11以上当てはまったら受診をした方が良いと書いてありました。

もうすぐ大学生になるので、友達作りも心配です。

やはり病院に行くべきでしょうか？
日々の生活で心がけることや、もしあれば具体的な治し方などを教えてください！！

ひやかしなどはやめてください。
不安で夜も寝られないほど真剣に悩んでいます。

長い文章を読んでいただいてありがとうございました。

回答No.1

pupPeTeer119

(1)姿勢について
ある整体の先生が言われている事なんですが、鬱に掛かっている人は全員、姿勢が悪いとのことです。猫背の人が多く、これを調節して視線が上向きになると徐々に性格も積極的になって明るくなるとの事です。猫背矯正バンドなどがあるので、姿勢を正すために使ってみると意外と効果を得られるかもしれません。

(2)サプリ
病院で薬を処方して貰うほどではないけれど、どうも自分は気分が落ち込み易い。ということなら、サプリを試してみては如何でしょう？
セントジョンズワート　というサプリがあって、軽い鬱症状などに効果があるようです。
ハーブティーもあるので、サプリとハーブティーと比べてみて、自分に合う方を使ってみられると良いと思います。

その他、他の方の書き込みに期待して、私はこの辺りで・・・

参考URL：

http://www.health-station.com/topic-91.html