最近不安で辛いです

質問

私は家にいる事が多いです。

最近起きている間ずっと不安で辛いんです。
昔ならあまり気にしなかった事を思い出して

「あの時、実は悪く思われていたのではないか」
「あの時、自分が取った行動で恨みを持たれ、復讐されるのではないか」
「あの時、自分が取った行動がとんでもない事になるんじゃないか」などと不安になるのです。

それでその不安の対象について考えて自分が
最悪の事態に陥っている場面を想像してしまうんです。
不安を何とかしようと、元気が出そうな本や動画を見たりしても
良くて少し不安が中和されるだけで、すぐに不安を感じている自分に戻ります。

不安を感じている間、呼吸が浅くなり、鼓動が早くなり、
胸がきゅぅーっと締め付けられる感じがします。

考えなきゃいいと思うでしょうが、
考えなくてもいい問題なのか、考えなきゃいけない問題なのか良く分からず、
思考停止するのにも躊躇します。

前向きな想像をしてみても、その不安が上回り、気力を奪います。

最近では夢にも最悪の事態に陥っている自分が出てきて、気の休まらない日々です。

自分一人では何をしてもこの不安を解決できません。
どうすればこの不安から救われるのか、アドバイスをください。

回答No.5

doorakanai

自称、ギネスレベルのネガティブ人間です。
もっと考えましょう。前向きな想像なんて何の役にも立たない。
もっともっと考えて、想像出来る限りの最悪な結果になった時にどうするか
まで考えましょう。
ああなったら、こうなったら　のネタがつきたら
その次は、自分はどうするか　しか考える事がないので。

ポジティブでいればそれでOK　なんて事はないと思います。
＞考えなくてもいい問題なのか、考えなきゃいけない問題なのか
分からないのがネガティブの特徴ではありますが
これ以上何も思い付きません　というところまで考えれば
ネガティブ人間は納得出来る。覚悟が出来て準備も出来る。

ポジは、そうなった時に考えればいいや　というスタイル
ネガは、ああなったら　こうなったら　と考えるスタイル
どちらが良い悪いなんて、区別は出来ないと思います。

ネガティブ人間ならではの妄想じみた危険予知は、色んなところで役に立つと思います。
私は実際、仕事で自分のネガティブ思考を役立てています。
段取りや手回しがうまいとよく言われますが、これはネガティブ思考の賜物です。
ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう　と考えるから
自分の不安をつぶす為に、あれこれ手を回して不安の種を潰す。

あなたが思い付くままに最悪な事態を妄想しましょう。
気が済んだら、次にどうするか　を考えましょう。
＞思考停止するのにも躊躇
ネガは思考停止したら終わりですからね。
＞考えなきゃいいと思うでしょうが
ネガから思索をとったら、それこそ何も残りません。
逆に、思索さえ出来れば何でも出来る。

ポジティブ人間には、きっとこうなるよ　という希望が最初にあり
ネガティブ人間には、こうなったらどうしよう　という絶望が最初にある。
ネガティブ者に希望的観測なんて存在しなくても、危険予知して回避する能力はあると思う。

しんどくても、もっと不安になってもっと考えましょう。
あなたの頭に湧きあがる思考を締め出す必要はない。
この先あなたを助ける事になるかも知れません。

回答No.4

umai4ne

こんにちは。

精神科に行く事をお勧めいたします。

精神科と心療内科は役割が違いますので、質問者様の

症状でしたら、精神科の方ですね。

初めての精神科は、敷居が高く行きにくいと思われる

かもしれませんが、気軽に悩みを相談する感じで、行かれ

ると良いとおもいます。

何方かに付き添いをお願いしても、良いと思います。

現在の精神科が処方してくれる薬は、凄く良く効きすので、

一日でも早く通院される事を望みます。

骨折したら、外科に行きますよね？風邪をひいたり、お腹が痛く

なったら、内科に行きますよね？それと同じです。精神を病んだ

ら精神科に行きましょう。

それが今、彼方の取るべき行動です。

回答No.3

ANNY51

はじめまして、

まず、不安を持たない人は、あまりいないと思います。
傍目から見て「楽天家」と呼ばれそうな人達でも、
何らかの不安は有ると思います。

自分の取った行動の事
自分の発言した内容
将来に関すること
お金にまつわる事柄・・・その他色々・・・

不安要素は沢山あり、もちろん私も不安があります。
そんな時は、

「不安こそ無用、不安の上に成り立つ事なし、」

という言葉を思い出すようにしています。

他の人に話すだけでも、楽になる場合があります。

でも、一番は、
不安によって思考を停止し、他の事柄を考えられなくなってしまっている

「今しかない、大切な現在の時間」

を無駄に過ごしてしまう事になるのを理解して下さい。

例えば、私も不安で眠れないときが有ります。

そんな時は、

「今考えて、ラチが開く内容ではない、明日考えよう、今は眠る時間」

と、自分に言い聞かせて見る様にした所、案外うまくいきました。

他の人から見られる自分というものは分らないものです。

それを、

「不安ではなく、自己反省、改善点」

と見方を変えると楽になるかも知れませんね。

参考になれば幸いです。

お互い頑張りましょうね。

回答No.2

noname#128503

何となく気になってもう一度来て見たら、あれあれ・・・？

世の中には、他人を攻撃することで快楽を得る者、暴言はくと自分が優位に立ったような錯覚に陥る者など、悲しいかな沢山います。

誰がやってくるかわからないのがネットの怖いところでもあり、いいところでもあります。
私も以前、他のカテゴリーで本の紹介をお願いしたところ、悪意に満ちた回答も混じっていて驚いたことがありますが、いい回答も得られました。

私は、悪意に満ちた回答は「ああ、この人が悪いものを一気に引き受けてくれて厄落としができた！」と受け取ることにしています。

あと、私がたまたま見つけて気に入っているブログ（この人とは面識ありません。）のリンク張っておきます。たびたび失礼しました。

参考URL：

http://ameblo.jp/hana1121/

回答No.1

noname#128503

経験者です。

経験からですが、勇気がいるかもしれませんが、まず心療内科等に行きカウンセリングを受けることをお勧めします。2度くらい行ってカウンセラーの方と話すのに、違和感、不信感がある。行くのがおっくうだと思われたら、それはあなたが悪いのではありません。すぐに他を当たって下さい。相性があります。

私はカウンセリングを受けたことで救われ、新たな一歩を踏み出すことができました。

一人で抱え込むのが一番良くないことです。最近、全く悩みがなさそうに見えていた先輩から「不安で苦しくて夜も寝られない。」と打ち明けられ、「ああ、私のような人は沢山いるんだな・・。」と思い少し気が楽になったのを覚えています。彼にも心療内科に行くことを薦め、今通院中です。

huwa0さん、ここに相談をされるにも大変なエネルギーが必要だったでしょうが、よく思い切られたと思います。これも新たな一歩につながること。今は苦しいと思いますし、時間はかかるかもしれませんがきっと乗り超えることができますよ。

いい回答が得られるといいですね。