ランニング・ジョギングのモチベーション

質問

31歳女性です。
健康のため、ウォーキングから始めて2ヶ月弱、
いまは30分を歩かずにユックリ走れるようになりました。

iPhoneのGPSでコースや速さの記録をとったり、音楽を聞きながら
走っていますが、早くもつまらなくなってきました…

とにかく3ヶ月やってみないととは思っていますが、
3ヶ月続けるとどんな変化がありますか？
ランそのものが楽しくなったりしますか？

本来の目的は健康のため血流を良くし、基礎代謝を上げ体温を上げることですので
ランにはこだわりません。運動習慣を付けるのにはどうしたらいいでしょうか。
ダイエットもしたいです。
皆さんの経験談など、よろしくお願いします。

今のペースはキロ8分台です。

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

ジョギングやウォーキングは健康には良いですが、それ自体単調で好きな人ならいざ知らず、モチベーションの関係で継続し難いと言う事も多々あります。
ですので、拘らずに継続出来そうな好きなスポーツを行うのも良いです。

又、一人でトレーニングする事自体も継続する事に於いてはし難い場合もありますので、スポーツジム等に通われるのも一つの方法です。

マラソンやジョギングを継続してる人はそれに嵌ってしまい「何々症候群」と言われるように毎日しないと不安になったりそれにとりつかれたようになってしまう人も多々おります、例えば脚部が痛いのに走らないといけないとか体調が悪いのに走らないといかないとか脅迫観念的になってしまう人も多々おりますのでのめり込むのも良くはありませんので走る事と御自分の趣味を別けて考えてトレーニングなさると良いと考えます。
距離を置いて何事も取り組むことが必要かと思います。

お礼

回答有難うございます。

強迫観念、多少あるかもしれません。

筋肉痛なのに走ったりとかしてました…。

回答No.3

marga0313

質問者さんより少し年上で同じくらいの期間走っているものです。
（私は今、6kmを走っています。）

とにかく3ヶ月やってみないと、とおっしゃっていますが、
その根拠は何かあるんでしょうか。
辛いとかキツいのであれば、慣れればまた変わるかもしれないですが、
つまらないというのは多分ジョギングが合ってないんじゃないでしょうか。

ジョギングにこだわらないのであれば、他の興味のあるスポーツを
やってみたらいいと思いますよ。
30分歩かずに走れるっていうのは、結構体力付いていると思います。
もちろん、使う筋肉は違うので最初は筋肉痛になる部分もあるかもしれませんけど、
体力的には思ったよりキツくはないと思います。

私は今、走る距離が伸びるのが楽しくて仕方ないですし、
ストレス解消にももってこいだと思っています。無心になれますし。
まず体型に変化が出て、最近ようやく体重も減りだしてそういう意味でも
モチベーションはどんどんあがっています。
３ヶ月走ってなくても私はものすごく楽しく走っています。
だから逆に質問者さんが3ヶ月走れば楽しくなるとは限らないと思うんですよね。

ちなみに運動部上がりなので運動は好きですが、そもそもは運動音痴です。
やっぱり楽しいと思えないと続かないと思いますよ。

お礼

回答有難うございます。

3ヶ月と言うのは、何事も先ずはある程度継続してから判断すると言う意味での区切りの意味です。
筋トレとかもあまり続きませんでしたので…

実はランニングの前は自転車通勤にトライしていましたが、朝と夜つまり通勤時間帯に確実に晴れである必要がある、残業が多いなど、結構条件がシビアでした。

他にも結構失敗談があるので、今度こそはという思いが強くてこだわりすぎているのかもしれません。

回答No.2

re-hanjikenji

つまんないことやってても心身が疲れるだけなので次のを探した方がいいと思います。

＞本来の目的は健康のため血流を良くし、基礎代謝を上げ体温を上げること

こんなことだけ考えてそんなしんどいこと続くわけないじゃないですか。
何かやりがいがあるから自然に続けられるもんであって、無理する必要ないです。

お礼

回答有難うございます。

確かに、つまんないことやってて成果は上がりませんよね。

回答No.1

blazin

それを先に聞いたら。
それこそモチベーションがぐらついてしまうんじゃない？
とにかく3ヶ月やってみようと。続けてみようと。
その先に何があるのか？どんな変化があるのか？
心的も、身的にも。
それをこれから貴方は「始めて」感じていける、発見していける段階でしょ？
そのわくわくが楽しいんだから。
それ「自体」を楽しみにしながら。
プロセス自体を楽しみながら。
これからも丁寧に積み上げてみたら？
ランでもウォークでも良いんだと思う。
継続には意味がある。
季節が変わるだけでも走りの心地良さって違うんだよね。
これからは空気の中に春の息吹が含まれてくる。
花粉症ならちょっと辛いけど。
春しか味わえない、暖かくて切ないような香りもあるんだよね。
「今」を感じられる。
そういう季節感や景色、空気の移り変わりも感じながら。
リラックスして運動してみると。
より心身が解放されて、効果が高まっていくんだよね。
頼まれてやってるんじゃないんだから。
貴方のペースで、貴方独自の積み重ね方で良いんだと思うよ☆

お礼

回答有難うございます。
プロセス自体を楽しむ、ですかー。

そう言われると、結果ばかりを求めすぎなのかもしれません。
前夜とかは「明日の朝は走るぞ」と思うのですが、
いざ朝になると眠気との戦い…