一日2000キロカロリーの食事メニュー

質問

一日2000キロカロリーの食事メニューとはどのようなものでしょうか？
教えてください

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

控えめなカロリーが多い和食を中心にすることです。ご飯は１回の食事につき軽く１膳にし、各種の野菜を多めに食べ、海藻（わかめ、ひじきなど）、豆類（豆腐もＯＫ）、きのこ、魚介類を適量いただくことです。油（脂）ものはカロリーが高いので避けます（油で調理したものを含む）。毎日メニューは変えていろいろな種類の食材を選びます。

　ちなみに菓子パンは（種類にもよりますが）１個で350kcal～500kcalあります。2,000kcalなら菓子パン４個か５個です。またごく平均的な食事では１００ｇが200kcal前後でしょうから、１日に食べてもよい食事量は1kgくらいということになります。

　なお、外食はほとんど例外なく高カロリーです。美味しくなるように調理し味付けした食べ物は高カロリーなのです。ふつうの外食食事メニューで600kcal以内に収まるものは探すのが難しいほどです。1,000kcal前後が多いと思います。外食は避けてください。

回答No.3

gotomuslemen

朝　ホエイプロテイン2スクープ　260キロカロリー

昼　ボンカレー＋レトルトご飯　450キロカロリー

おやつ　ホエイプロテイン2スクープ　260キロカロリー

夜　コンビニ弁当　700キロカロリー

寝る前　ホエイプロテイン2スクープ　260キロカロリー

合計　1930キロカロリー

減量中でもたんぱく質体重×2ｇは取れます。
プロテイン飲んでるから空腹感少ないし。
後の70キロカロリー分飴ちゃんでも舐めてれば空腹感和らぎます。

回答No.1

noname#131542

ごはん１杯２００キロカロリー。１０杯で２０００キロカロリー

カツ丼　６１０キロカロリー　３杯で１８３０キロカロリー　肉じゃが１７０キロカロリー

ミートスパも同様に。

日本酒180ｍｌ　１９０キロカロリー　これ１０杯で　ほぼ

冷やし中華　６００キロカロリー３食分で１８００キロカロリー、ブリ照り焼きで２００キロカロリー

栄養障害による肝不全で確実に将来的に死に至ると思うけど。

私は知りません、あなたの質問に回答しただけなので。