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1日1900kcal以上摂取できる食事
自炊で1日1900kcal以上摂取するにはどんな食事をすればいいでしょうか 間食は300kcal以内とし、 ダノンヨーグルトのアロエ&ピーチ 雪印の1日分の鉄分のむヨーグルトで 195kcalは摂取するためのこり105kcalは 何かしらを食べるとします 今はだいたい平日1500kcal 休日1000kcalくらい 摂取しています
- なむる（@raimu_220）
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
カロリーベースだけで食事を語るのは危険ですが、カロリーだけを稼ぎたいなら、菓子パンはカロリーの塊です。 かつ丼のような油と肉と卵がコラボする食べ物は極めて危険ですね。特にカロリーの塊なのはタルタルソースです。「鶏もも肉に衣をつけて揚げてタルタルソースをかけたやつ」的なのはもうカロリーがボンバヘッド（意味不明）です。
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- takochann2
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回答No.1
乳製品ばかりで不健康です、カロリーを気にするよりもバランスを考えて野菜と穀類を食べましょう
質問者
お礼
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