ダイエット

質問

私は筋肉がとてもつきやすい体質で、ダイエットで運動を取り入れると体重は少し減りますが、運動でついた筋肉が落ちなくて結局ほとんど変化は現れません。
どうすればいいでしょうか？
どんな事でもいいので教えてください。

回答No.4

trentasei-kea · ベストアンサー

こんばんわ^^

今の運動で筋肉が付いたのなら、今の運動の負荷を落として行うと筋肉も太く成長しません（同じ消費カロリーにするには運動時間は長くなりますけど）また筋肉が付き体重が落ちないということは全くアンダーカロリーになっていないということですから、食事で摂取カロリーを減らすなり、運動で消費カロリーを増やすなりしてアンダーカロリーにしないと痩せていかないはずです。

具体的なやり方では、油ものを控える、糖質を少し控える、ことで摂取カロリーを抑えること。
運動では、アンダーカロリーでは基本的に筋肉は増えませんが、筋肉減らしたいということなら負荷の低い運動（ウォーキングなど）を心掛けるとなお良いと思います。

最後に、運動前にだけ糖質を摂らなくても筋肉と肝臓には糖（グリコーゲン）は蓄えられています。体内に糖なしではまず運動はできません。運動前の一時的に糖を摂らなくても１日のカロリー収支がアンダーになってなければまた筋肉と脂肪に合成され絶対に痩せませんので運動前に糖質は摂ったら良いですよ。

質問者さんは筋肉の付きやすい体質だなんて良いですねぇ～♪

　鍛えても脂肪ばっかり付く体質の３２歳主婦より

お礼

やっぱり食事ですよね。
細部まで丁寧にありがとうございました。

回答No.3

re-hanjikenji

女性かなあ・・・筋肉つきやすい体質なんですね・・・？
ということはひげが生えたりしてます？
男性ホルモンが多い特異体質でなければ女性で筋肉つきやすい体質なんてないです。
すべてはあなたの勘違い。
簡単に筋肉なんかつかないんでガンガン運動してください。

お礼

前に病院で男性ホルモンが他の人より多いですね。と言われたことはあります。

回答No.2

kir66

＞糖分少し控えてみます!
勘違いされては困りますが、普段から糖分を控えるのではなく、体に糖分が無い状態で筋トレをしろ、ということです。
糖分は３０分位で脂肪に変換されて蓄積されますので、普段控えてても意味は無いですね（筋肉を減らす、というこの場合のみ、です）。

お礼

そうですか。わざわざありがとうございます^^

回答No.1

kir66

筋肉は糖分をエネルギーとして動きますが、糖分は体に蓄えておくことが出来ません。
そのため空腹時には筋肉自体を分解してエネルギーにします。
なので、出来るだけ空腹時に筋トレをし、その後はタンパク質（肉とか）を摂取しなければ、一応筋肉は減らせれる…ハズです。
まあ、あまり体に良い方法とは言えませんが。

お礼

細かい所までありがとうございます^^
糖分少し控えてみます!