ダイエット方法について

質問

現在、ダイエット中です。156cm 52kg です。
40kg台にできたら（48とか）と思っています。
週に3回程度、一時間の水泳もしくはランニングマシーンをしています。
昼は軽めにとり（スープやそばがきなど、極力ヘルシーなものを）、夜はより軽く、ボイル野菜やフルーツを食べたりしています。
たまに、付き合いでお昼を外に食べに行くことはありますが、それも月に数回程度です。

ですが、もともと食べることが好きな為、一日一回は思う存分食べたいと思い、朝は基本的には和食中心ですが、食べたいものを好きなだけ食べています。おやつも朝、の時間に食べます。

それと土日は普通に３食を食べることが多いかもしれません。

まだ、初めて一ヶ月なのですが、あまり効果を感じません。
このままの方法で続けても問題ないでしょうか。

やはり、朝の思う存分食べは他の努力を意味のないものにしているのでしょうか。

有識者の方、よろしくご指導ください。

回答No.2

bodymaker · ベストアンサー

素晴らしいですね。僕からも是非とも力添えを。 食事方法は基礎カロリー（成人女性1500～2000）を出来るだけ回数を分けて食べることです。これは脳にいつでも栄養が取れる。と思わせることで予備エネルギーである脂肪を貯めにくくするのです。食事は活動ホルモンが活発な日の出から夜８時までならなおいいですよ。 そしてトレーニング。筋肉には脂肪を燃やすかまどの役割もあります。筋肉をつけると基礎代謝量が増えて体脂肪が燃えやすく、リバウンドしにくくなるのです。絞まった体作りには筋肥大しにくいインナーマッスルを鍛えるスロトレや水泳に重点をおいてください。 長く偉ぶってしまいましたが、参考にしてもらえたら幸いです。質問はいつでも受け付けますm(__)m,bodymaker

お礼

ありがとうございます。
朝の食事に関しては、8時までであれば問題ないでしょうか。
他の方からのご意見では、均等に食べた方がいい、夕食は抜いた方がいい、等ご意見もあり、どうなんだろう・・・と思っています。
しかし、いろいろなものに目移りするよりも、ひとつの方法を信じて続けることに意味があるように感じていて、継続するには無理があっては続きませんし、bodymakerさんに引き続き質問させていただいております。
今のやりかたは正しいか間違っているかは別として、なんとか一ヶ月続いているので、この方法を改善しながらやっていけたらと思っているのですが、そこで質問です。

1、朝の食事に関しては、8時までであれば問題ないでしょうか。
2、週三回の運動ではやはり少ないのでしょうか、通っているジムでは、週三回からでも変化があると聞いているのですが、いかがでしょうか。
お時間あるときにご回答いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

回答No.4

nik670

motmot999さんは痩せたいんですよね？
健康のために週３回運動しているなら
いざしらず、痩せるためにたかが週３回の
運動程度で痩せるはずがありません。
で、実際痩せませんよね。当然です。
痩せたいなら毎日の運動です。でも
運動で消費するカロリーって僅かですよ。
だったら食べない方がいいんです。
でもmotmot999さんは食べる量は減らさ
ない。これ痩せると思ったら大間違いで
す。痩せる事を安易に考えすぎてます。

そんなので痩せられたらこの世でデブは
いません。
せめて夕飯抜くとかできませんか？
そうすれば必ず痩せます。
きっと運動しなくても痩せるでしょう。

それと、痩せるのにウンチクは必要あ
りません。とにかく行動有るのみです。
現状で痩せなければもっと毎日１時間
運動するとか、食べる量を減らすとか
身をもって経験した方がいいですよ。

お礼

そうですね、痩せたいといいながら、努力が足りないのですね。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

貴方の趣味は食欲なのですね。
朝、目一杯食べることが、運動をそれなりにしよというモチベーションになっているわけです。
ですが、一番良い方法は脳を使う趣味を持つことです。
脳の消費エネルギーが最大であることは証明されていますし、脳の活性化を促す趣味が出来れば、食欲が貴方にとっての最大の趣味ではなくなります。
思想、哲学、読書、または、囲碁・将棋・チェスの定石研究、そして、対戦など、そういう頭の体操になる趣味を持つことをお勧めします。

お礼

なるほど、脳の消費エネルギーが最大とは知りませんでした。
ありがとうございます、参考にさせていただきます。

回答No.1

eeb33585

私の経験では、食いだめはダメです。
身体のほうが、この次、いつ食物が入ってくるかわからず、溜め込んでしまうから。
一日三食、定期的に食事量、質ともバランスよく偏らず。
そのヒントは糖尿病食（本が出版されてます）にあります。
下手なダイエットの本を信じるより、よっぽどためになりますよ。

お礼

ありがとうございます。
そうですね、基本は三食バランスよくですね。
糖尿病食を見てみたいと思います。