目覚めが非常に悪いです

質問

目覚めが非常に悪いです。
目は７時位に覚めても体がどうしてもシャキッとせず
けっきょく２，３０分布団の中でぼんやりと過ごしてしまいます。
夜遅くまで起きてることもないですし、
体が動かなくなるほど運動することもないんですが・・・
どうしたらいいでしょうか？

回答No.5

shu-kun10 · ベストアンサー

寝る前リラックスすることをオススメします。

あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。
もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る”
という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割
して寝たほうがいいらしいですよ。
ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを
覚えているはずです。
寝すぎるとだるくなったりしますよね？

ですから、昼寝してみてくださいね！
（注：１５分以内です。）

あなたがよりよい睡眠を
するために以下のステップを行ってみてください。

<あなたの睡眠の質を上げる方法>

●ステップ１：寝る前３時間は食事をしない

●ステップ２：禁欲をする

●ステップ３：アイマスクをして寝る。。

●ステップ４：朝毎日同じ時間に起きる

まずはこれを一週間実践してみてください。

あなたは睡眠は大きく変わると思います。

お礼

ありがとうございました。
実践してみようと思います。

回答No.4

suteteko23

『アミノ酸』タブレットがかなり効きます。

ドラッグストアに売っている、ラムネのようなものですが、寝る前に規定の量（私の持っているものは２錠）を飲むと寝起きがめちゃめちゃ良いです。パチッと目が覚めますし、身体がすごく軽いです。

私だけかと思っていましたが、半信半疑の家族にもあげたら皆その効果に驚いていましたよ～。

回答No.3

debukuro

血圧が低い
ヘモグロビンが少ない
などだそうです

回答No.2

wtgmp

前の日に大好物を買っておき、起きて朝食として食べることにしています。メロンパンとか、たまにはお菓子とか。食い意地がはっているので楽しみで起きちゃいます。さすがにそれはあんまり体によくなさそうなので毎日は無理ですが…。とにかく、起きるのが楽しみになる事を何か用意しておくとすんなり起きれましたよ。

回答No.1

hosu1009

意志を強くするしかありません。
起床とはそういうものなのです。