寝起きをぱっちりと・・・

質問

朝5時に起きて30分ほど走りたいのですが、朝の寝覚めが悪く、携帯のアラームでいったんは起きるのですが、眠たさに負けてまた布団の中に入ってしまいます。6時間は寝ようと夜11時には寝るようにしているのですが・・・。朝の目覚めを良くするというのは無理なんでしょうか？（すっきり起きれるひもありますがそれは休みの日にたくさん寝た時です）どなたか回答よろしくお願いします。

回答No.2

rose-mary · ベストアンサー

水をさすようで申し訳ないのですが、目覚めてすぐの運動（特に朝食前の運動）はあまり体に良くないと某医学博士が言っていました。
それはさておき、朝の目覚めですが（私も決して目覚めのよい方ではありませんが）
布団の中で指を動かしてみたり、腕を動かしてみたりすると良いそうです。
要は頭に刺激を与えるとスッキリ目覚めるらしいですよ。

私の場合は、お腹が空いたり喉が渇いたりして目が覚めることが多いのですが・・・

お礼

そうなんですか～、僕はボクシングをしていてスタミナをつけるために走ろうと思ったのですが・・・。朝ロードワークで走るボクサーって多いじゃないですか、それで朝がいいかな、と。確かに言われてみれば朝は体が硬いし良くなうかもしれないですね。アドバイスどうり、布団の中で体を動かして脳に刺激を与えてみます。ありがとうございました。

回答No.5

dd101

たびたび、スミマセン。

私も『ブルーハーツ』です！！
いいですよね～っ。

私は、寝る時にも聞いてしまうのですが・・・（^.^;）
ノリノリの★とか目覚めいいですよ～！！

お礼

ありがとうございます。僕の周りでもブルーハーツは大人気です！実は僕も寝るときは音楽を聴きます。　
ノリノリの歌といえば「ダンスダンスマニア」が思い浮かんできますねぇ～、あのリズミカルな英語で起きられるかも？？

回答No.4

noname#3208

レム睡眠とノンレム睡眠についてどっちで起きるのがいいのかは、私も忘れてしまったのですが確か1.5時間ごとにその交代が起こるので、その倍数で寝るのがいいってエルム街の悪夢のどれかで観た覚えがあります。（ファーストではなかったような・・・？）

なので、6時間とか7.5時間とか9時間とかがいいみたいなこと言ってた気がします！

ちなみに私は低血圧で朝ほんとに起きれなかったので、夜寝る前に鉄分の錠剤を飲むようにしてから気持ちよく起きれるようになりました！（気休めかも知れませんが・・・）

お礼

ありがとうございます、1.5時間の倍数、意識してやってみます！

回答No.3

dd101

大好きなミュージック！！

・・・をかけるのです（私の場合）
結構、音を大きめに★
目が覚めます！！

そこまで好きなアーティストがいれば？！

お礼

なるほど、音楽ですか～。僕はブルーハーツが好きです。でも家がマンションなんで大きい音をだしていたら近所の人から苦情が来るかもしれませんねー（笑）でも確かに好きな音楽がかかっていたら目がぱちっとあくかもしれません。ありがとうございます。

回答No.1

aikoooooo

レム睡眠とノンレム睡眠について調べてみれば早起きできる方法がのってると思います。たしかどっちかの時に起きるとすっきり目覚められるらしいです。すいません曖昧な答えで。

お礼

ありがとうございます。調べてみるとレム睡眠は深い睡眠でノンレム睡眠は浅い眠りでした。大体90分の周期で来るみたいです