痩せません。何ででしょう…

質問

私は体重61キロ、身長153です。

1日のメニュー
水泳1時間
ウォーキング2時間
ビリー1時間半（筋トレっぽい？）

食事
600～800キロカロリー以内
栄養士つけてます
かなりバランス取れていると思います。

睡眠6時間
間食・ジュース全くなし

本当になんで痩せないのか分かりません。（3ヶ月経過で1キロしか痩せてません）
何が足りていませんか？
どんなささいな事でも構わないので、
思いつくことの回答をお願い致します。

回答No.11

ponta1971 · ベストアンサー

No.4です。

ウエストが10cm引き締まって、体脂肪率も4%落ちているんですから、ダイエットは順調と考えていいと思いますよ。
食事も専門家が指導しているんですから、足りなければちゃんと指示してくれるはずですし。

問題があるとすれば、考え方じゃないでしょうか。

＞本当になんで痩せないのか分かりません。

「ダイエット＝痩せる」ではなく、「ダイエット＝引き締める」って考えてみればどうですか？
とても成果が出ていると思いますよ。

お礼

昨日食事を1150にしてみたところ体重が0.8キロ減りました！
元々大して筋肉ついてないのにカロリーだけ減らして運動激しいと体重減らないんですね…
スポーツ選手とかは元から筋肉ついているから、脂肪だけ綺麗に
落ちていくのですね…。早くそうなりたい。

ダイエット＝引き締める
がんばって全身引き締めて見ます。
でも体重は40キロ代が目標です！笑
回答ありがとうございました！

他の回答者の皆様もありがとうございました！

回答No.10

noname#130090

ANo.4さんへのやりとりで
体脂肪率が4%Downしていると書かれていますが、
それはすごい勢いでダイエット成功中です。

61kgの1%は610gです
てことは4%なら2.4kg。

2.4kgの脂肪が落ちて
それと同程度の骨格が形成されています。
なんとうらやましいことか。

食事量が減量中のボクサー並みで驚愕ですが
どうみてもダイエットの効果がでまくってます。
体重がすべてではありませんよ。

お礼

＞2.4kgの脂肪が落ちて
＞それと同程度の骨格が形成されています。
そう考えて見ると痩せているように見えますね！

とりあえずめげずにがんばって見ます。

回答No.9

jijihk

あとは毎日体重を正確に測り、グラフ用紙に記入しましょう。

「NHKためしてガッテン」
http://www.nhk.or.jp/gatten/
「ためしてガッテン・ダイエット術」
http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.8

bodymaker

食事が少ないですね。人の脳は食事の量が極端に減ったり、回数が少なくなれば栄養が取れない環境なんじゃないかと思って体に予備エネルギーである脂肪を「貯めろ！」と命令するわけで、太りやすい体になってしまいます。なので基礎カロリー（成人男性2000～2500女性1500～2000）を出来るだけ回数を分けて食べると脳に「いつでも栄養が取れる」と思わせると脂肪を貯めにくい体になるでしょう。活動ホルモンが活発な日の出から夜８時までならなおいいですよ。 また、筋トレもいいですよ。筋肉には脂肪を燃やすかまどの役割もあります。筋肉をつけると基礎代謝量が増え、リバウンドしにくくなるのです。水泳やスロトレは筋肥大しにくいインナーマッスルを鍛えるので、絞まった体づくりにはオススメです。水泳やビリー（基本）を週に４日、５日ほどが効果的です。毎日毎日と追い込むと筋肉は弱っていくので脂肪も燃えにくくなります。 長くなりましたが、参考にしてもらえたら幸いです。食事方と筋トレで脂肪を貯めにくく、燃えやすい体を手に入れて下さいm(__)m

お礼

運動量が多いって事でしょうか…
ダイエットはじめる前は1700ぐらいで、64キロでした。
決してお菓子だけで1日を過ごしていたというわけではありません。
食事してすぐ寝るとかそういう生活もしていません。

毎日やっているのでメニューをスロトレと筋トレと休む日を決めるのが
良いって事ですね
参考にさせて頂きます

回答No.7

noname#175206

三つ質問があります。

>水泳1時間　ウォーキング2時間　ビリー1時間半（筋トレっぽい？）

　これを全て毎日ですか？　一つを選んで毎日ですか？　それともどうやっておられますか？

>600～800キロカロリー以内

　これは1回あたりですか？　そうなら1日何回の食事ですか？　それとも1日あたりですか？

>何が足りていませんか？

　正直なところを申し上げても構わないのですか？　怒らずに聞いてくださるんですか？

お礼

そのうち全部やる時もあれば、平日は2個ぐらいです。
最初は動けなかったのですが最近は慣れました

1回ではなくて1日辺りです。

怒りません。聞きます。

回答No.6

ゆのじ（@u-jk49）

1日に800kcal以下の超低カロリー食療法というのは、特別な訓練と経験のある内科医のみが許されるものです。特別な監視と補給を必要とし、特殊な人に対して限られた状況下でのみ用いられる手法なのです。しかも、実際の臨床試験では低カロリー食と超低カロリー食での成功率は同等という結果が出ています。ですので、200kcal前後を増量しても、成功率は変わらないのですね。内科医が不在で、栄養士さんだけというのが気になりますが、一度、栄養士さんと話し合ってみるべきでしょうね。通常は、女性でも、1,000～1,200kcalというのが、ダイエット目的の、1日の摂取カロリーの目安になっています。

また、先述の補給というのは、特に、ビタミン、ミネラル、そして、骨粗鬆症の危険が常に付きまとう女性の場合、1,000～1,500mg/日のカルシウム摂取が必須になっています。

更に、貴方の場合ですと、激しい運動によって、その運動エネルギーの捻出のため、筋がタンパク質分解している可能性がありまして、そういうことですと、筋量がますます減少して痩せ難い体になっていきます。

ですから、逆療法位に考えて、沢山食べて、高負荷を扱う筋トレで、まず、筋量を増やすことを考えては如何でしょうか。筋が増えれば、筋があるだけで、特に運動などしない間も、通常の日常生活を送るだけで、摂取カロリーは消費されていきます。筋トレで筋量を増やしてから摂取カロリーを減らしていけば良いわけです。遠回りに見えますが、そういう手法が、結局、安全で効率的ではないかと思われます。

お礼

はい、肥満外来に行きまして、医師の指示に従っております
ただ運動量は自分で勝手に増やしてますが…。

足りてない分はサプリメントで補ってます…
＞激しい運動によって、その運動エネルギーの捻出のため、筋がタンパク質分解している可能性がありまして、そういうことですと、筋量がますます減少して痩せ難い体になっていきます。

なるほど。
＞筋が増えれば～…
参考にさせて頂きます

回答No.5

Yupa3

3ヶ月で1キロという成果が出ています。
焦らず継続した方が良いと思います。

もっと減らしたいなら運動強度を上げて摂取カロリーを減らすことになりますが、
あまり焦るとメニューがきつくて継続できなくて我慢できなくなり、
止めてしまってリバウンドという最悪のシナリオを辿ることになります。

今後1キロも減らなくなったら、そこで見直しでも良いとお思います。

それでも、というなら、少し意識的に筋肉量を増やすように筋トレを取り入れると良いかもしれません。
筋肉量が増すとエネルギー消費がましますので。

#ただ、気をつけないと食欲も増します。

ちなみにビリーはきついかもしれませんが、基本的には有酸素運動です。
筋肉がつくとしても持久系の筋肉なんで、そんなにはマッチョにはならないはず。
（付くにはつくんですけど。）

お礼

自分で生きていける範囲でこれ以上減らすときつくて…
1日に500ぐらいはもう走る事ができないので800前後だと平気なのです
微妙な差かもしれませんが…

一番ビリーがきいている（引き締まっている？）気がします
食欲も増すのですね気をつけてみます。

回答No.4

ponta1971

ダイエットしているなら体脂肪率も計ってると思いますが、始めたころと比べてどうですか？
もともと減らすための贅肉が少なければ、当然なかなか痩せれません。

体重が減らなくても、体が引き締まってきてませんか？

もし、体脂肪率がもともと高く、贅肉もガッツリとついているのに痩せなければ、時間かけているだけで運動強度が弱すぎるのでしょう。
運動強度を強くしましょう。

お礼

ウエストは10センチぐらい減りました。
でも体脂肪は4％ぐらいしか変わってないのですが
これでも一応痩せたになるのでしょうか…

回答No.3

yuyuyunn

一日の摂取カロリーが少ないからだと思います
１２００ぐらいにしたほうがいいとおもいます

お礼

もう少しカロリー増やした方が痩せやすいのですね
今結構ちょうど良い感じなので1100～1200を目安に増やして見ます

回答No.2

tatune33

たくさん食べているから痩せないんですよ。
それだけ運動してですから、相当に食べ過ぎていますね。

栄養バランスと運動はそのままで量を減らせば(３割減くらい)必ず痩せます。
頑張って下さい。

お礼

1日に800です。
書き方悪くてすみません
回答ありがとうございます

回答No.1

ryu707

筋肉が付いたためと思われます心配しないでもその生活なら痩せます

お礼

そうですか…
諦めずに続けて見ます
ありがとうございました