どちらの方がダイエットとして効果があるでしょうか？

質問

今、ダイエットのためにランニングをしているのですが、以前は自転車で走ってました

ランニングは、時速8km前後で1時間15分ほど
自転車だと、時速18km前後で2時間ほど

速度が両方ともちょっと曖昧ですが、だいたいこんな感じです
自転車だと2時間程度ではほとんど疲労感がなかったためランニングに変えたのですが、実際はどちらの方が消費カロリーが多いのでしょうか？

自分としては時間が長くても自転車の方が好きなのですが、別にダイエットで好き嫌いしてもしょうがないので、（ランニングが嫌いなわけではないですけど）消費カロリーが多い方にしたいと思ってます

もし計算方法とかわかる方がいらっしゃいましたら、そういうのも教えていただけるとうれしいです

よろしくお願いします

回答No.3

Wind-Sun · ベストアンサー

こんにちは。

私も休日２日間はジョギングかバイクで運動してます。

ランニング　2時間で15km
バイク　4.5時間で100km

消費カロリーの計算にはこちらをいつも利用しています。http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

上の計算サイトでやってみると、体重60kgなのですが
ランニング134m/分、サイクリング約20k/m　でやると同じ消費カロリーになりますね。

２時間のランニングと4.5時間のバイクでは体感的に疲労度は同じくらいですが
時間が長い分バイクのほうが若干多いですが大差ないです。

なので、同時間短時間で効果をあげるならジョギングのほうがお勧めかなとは思います。
２時間のジョギングにチャレンジしてみては？
きっと効果出ます。

お礼

わざわざURLまで張っていただき恐縮です
ランニングの時間は、一応徐々に伸ばしてはいます（最初は30分でへたれてました）
回答ありがとうございました

回答No.2

shiriustar

どちらも効果的と言えますが、自転車の場合脚部のみの運動となり楽をしてしまう傾向が出てきますが、ランニングやジョギングの場合脚部の他の部位も加わりますので運動としてはこちらの方が良いと考えます。

自転車が好きなのであれば自転車でダイエットを考えたら良いと思います、継続される事が重要であり効果に繋がりますので。

お礼

単純な数字の比較だけでなく、持続していくことが大事だと言うことですね
回答ありがとうございました

回答No.1

isoworld

体重を50kgだと仮定すると、時速8kmで75分のランニングでは消費カロリーは560kcal、時速18kmで自転車こぎを120分すると消費カロリーは860kcalです。運動する時間が同じなら、時速8kmのランニングと時速18kmの自転車こぎは、ほぼ同じカロリーを消費します。

　計算方法はありません。多種多様な運動に対する消費カロリー一覧表（実測された消費カロリー）を見るだけです。

お礼

時間あたりの消費にそれほどの差はないのですね
その一覧表というのも詳しく調べてみることにします
回答ありがとうございました