不安感を素早く取り除く方法

質問

ここ最近不安感にさいなまれ、生活を送るのが苦しく感じています。ぜひ経験者や知識のある方、即効性のある解決方法があればおしえてください。

●仕事に行くのが憂鬱すぎる。こわい。
会社で誰かにいつも見られている感があります。
周囲はベンチャーなため、皆向上心がつよく、レベルが高いです。私は鈍感で視野が狭く、ネガティブなため、たびたび同じことで注意され、周囲を困らせる自分に嫌気がさしています。毎日何かしら注意されているかんじです。
●会社ではポーカーフェイスで平静を装っています。●毎日不安感が常にある お金や仕事やプライベートすべてがうまく行かず漠然と不安感があります
●帰宅は毎日日付がかわるころで、帰って寝るだけの生活です。非常に心身ともに疲れます。休みもあまりありません。プライベートがなく、泣く暇もないです。グチを言う相手も普段あまりいません。一人暮らしで家族と仲が悪く、友達と会う暇がなく、彼氏はいますが聞き上手ではないです。

以上が今の状況です。
いわゆる自律神経失調症らしき症状もあり、成分貧血ではない貧血や、毎朝体が重い日(疲れもあります)があります。

病院にいく暇もないので、何かよい術があればおしえてください。
よろしくお願いします。

回答No.4

noname#132068

仕事中心の生活ですね
私もそんな生活してたのでわかります
ふと虚しくなっちゃうんですよね

仕事中心なんだから
とりあえず仕事で嫌な思いしないように
一度言われたことは二度と言われないことから始めると最後には何も言われずちゃんと出来るようになりますよ

まだ彼氏がいるだけ良かったじゃないですか
たとえ話は聞いてもらえなかったとしても
気分転換にはなるはずです
休みの日今までの疲れをとるため、一度ゆっくり過ごしてみては如何？
また明日に備えて

回答No.3

sayone1966

ご自身を『ゆるします』と毎朝毎夜ことある毎に声に出して言ってみてください。

ゆるせない場合、言えない場合でも『ゆるせない、そんなジブンをゆるします』と。
すべてはそこから。“がんじがらめ”にしている状態をほどく・・・カンジとでもいいましょうか。
結論から言わせていただくのですが言霊の力はクスリより絶大です、試されてみてください。

ご自身が責任感が強い余り、親に周囲に迷惑掛けない！という心情が強いだけに
あまりご自身を肯定できずに“否定すら”する様な言動が文章を通して観じられます。
これではカラダ：御先祖さまよりの授かりモノで神さまの創ったバランスの取れた
制御装置もオーバーヒートしかねませんね♪口にしたことは叶うのです。
投掛けたものが還って来る、投掛けないものは還って来ない【小林正観　ごえんの法則】という
宇宙の大法則がある様なのです。

カンペキな人間など居ないし、周囲や同僚に合わせた仕事―――というのでなく、ご自身らしさが（ゴミ拾い、笑顔・あいさつ一つでも）出せるなら雰囲気づくりや売上などのチームパフォーマンスに一役買っているのは間違いありません。取り越し苦労や責めることなどは不要です。仕事場には人間はどのヒトも必ず“呼ばれている”からです。。。

他人と比べたり、こうでなければならない・・・と考えたりというのは家庭や学校生活の中でワタシ達みなが培われたものです、ムリもありません。でも仮に他人の意見でもすべて沿う必要はなく、すべての事実においてご自分の意見をもつ（客観性を確立する）ために生きている！と言っても実は過言ではないようなのです♪前世に未完了だったことの成長とバランスを遂げるためにワタシもアナタも生まれ変わってきて居るのが本質らしいのです。

あなたは苦しい経験や息苦しい体験を積んだ分、許容量という扇の幅を９０度くらいから１２０度くらいに拡げることができました。なかなかジブンからは味わいにくい大切な学びの最中といえます。他人の期待に沿うように頑張ることもやってみた・・・それは少々息苦しいことがつかめた・・・これは他人の立場を慮（おもんぱか）るのにあなた様の今後の人生で、非常に大切な視点☆をもたらすでしょう。人間の幅・・・これを手に入れました♪

相手がどういう立場や意見・態度であっても“それはそれとして”あるがままを認める・・・必要な経験をしているのだとして相手が思いどうりに動くことを（好きになる必要はないが）尊重する・・・

人間がふたり揃えば何某（がし）か在りますが、そんな引いた目でみることで他人に家族に彼氏に厳しかったジブンを見直すコトから、逆にジブンのコトを“少し好き”になれます。他人がそうである様にご自身も掛け替えの無い存在で、いい所やカワイイ所も見つけられます。別の言い方をすると、あなたの中に目に見えないガイド的な存在が居て、相手にも同様に居ることに気付きだします。お互い様だという事に気付きます。。。

思いが重いとカラダが重い。思いを軽くするのには、他の方のアドバイスも参考にされつつ、ジブンを（どんな状況であれ）ゆるします！と言ってあげられるかどうかです。似たような経験上、そう強くアドバイスするものです。今日口にした言葉や考えた事がアナタの明日を創っています。明日使う言葉や考える事がアナタの将来を創ります。そんな意味で、しゃべる言葉を少しだけグチから感謝言葉に換えてみられてくださいネ。

そして家族が眠っているであろう時間に、その家族を思い浮かべながら『ありがとう、感謝しています』とささやいてみます。仕事を上手くいかせたいのなら、ジブンの次に家族：特に親を（好きにならなくてもいいけれど）尊重することです。上手く行き出しますヨ♪上司との関係は親との関係だ・・・そう気付くはず☆彡仕事との関係＝人間関係はエネルギー関係。お金やプライベートにも当然ですがいい影響をしてくれます☆彡

笑顔を出すだけで、目に見えない存在からの応援を受けられます♪時間があれば頬を上げて『ゆるします』
職場に机にイスに膝かけに上司に『ありがとう、感謝しています』、父親や母親に『ありがとう、感謝しています』
彼氏に『ありがとう、感謝しています』お財布のお金、お金の出し入れに『ありがとう、感謝しています』

　　　こんな実践で“波動が換わるあなた”に、すべての理解を超えるほどの平穏が訪れますよう

平穏が訪れエネルギーが満ちていくと、今に仕事やお金、家族や彼氏などすべての相応しい流れを作り出すことでしょう。
「そのまま・・・いつもジブンらしくネ、蔭ながら応援してマス」

あらゆる出来事は“いかに愛するか”を教えるために起こされ、愛するとは感謝/応援し合うことと気付きます

poi 年頃の娘をもつ父親より

回答No.2

noname#127928

成分貧血でないというのが意味不明ですが、たぶん疲れていて混乱されているのでしょう。鉄欠乏性貧血ではなくて、脳貧血のような感じがするということですよね。

医者に行く暇がないということですが、医者は土曜日でもやっているところがあるので、土日も出勤であっても家の予定があるといって休むのがいいでしょう。あと仕事の仕方も毎日１２時までとのことですが、ベンチャーで周りがみんなやっているのもわかるものの、独身で生活が持たないのにそこまでやっても、どうせいつかは壁に当たります。私にはそういう習慣か社風にしか見えません。１２時までやっていたって終わってないと思いますよ。そこまでいまは余裕がないとも思いますので、この辺にしておきます。

ですが、つらいと思いますので、根本的な解決にはなりませんが、気分を楽にするものとして、
・食事と飲み物
生活がめちゃくちゃで、たぶん食事の回数とか内容も、朝が軽くて（抜きか）、昼も外食か既成弁当、夜もおなかがすいてから近所で外食って言う風な、場当たり的な生活だと思います。あと仕事中に飲む飲み物も、砂糖たっぷりのペットボトルか、カフェインの入ったコーヒーだと思います。

ここを変えるだけで、体の重さはだいぶましになると思います。とりあえず飲み物だけでも、メディカル作用のあるハーブティを会社において、お湯で飲むようにすると、気分がはれると思います。

私が効果があると思っているのはハーブクラフトです。ほかにリラックスと書いてあるハーブティでも、中身は普通のハーブティのことがありますが、普通ハーブティはただのお茶なので作用があるのはぜんぜん違います。薬は入っていないのですが、調合の量と葉の種類を厳密にすることで違ってくるようです。
http://www.herb-craft.com/lineup/blendtea.html

・ドラッグストアで売っている漢方薬
ストレス・不眠に二種類あります。体質によってどちらかが合うはずなので、両方買って試すか、ひとつかってあわなければもうひとつを試すかするとよいと思います。
http://www.k-therapy.com/product/index.html

・香りと音楽
これは友人が言っていたことで、ハンカチにアロマオイルをたらしてにおいをかいだり、音楽をよく聴いていました。香りと音楽があればなんとなると話していました。

回答No.1

chewiee

書いてくださった文章からも、とても苦しんでいる状況にいらっしゃることがわかります。今日は大丈夫ですか？

しっかりご自分のことを客観的に見ていらっしゃいます。また、なにかあっても「ポーカーフェイスでいられる」大人のたしなみを身につけていらっしゃる。そんな能力の高いあなたでいらっしゃるからこそ、この状況をご自分でなんとか打破したい、と頑張っていらっしゃるのではないかと思います。

わたしにもかつて苦しみ自殺したいと考えていた経験があります。そして、その状況から回復するのに一番効果があったのは、「休む」ことだったんです。

あなたにとって「休む」ことは簡単に選択できないことかもしれません。でも、いまのいろいろな自覚症状は、あなた自身の心や体からのサインです。その悲鳴を聞かないようにしていると、もっと大変なことになってしまうかもしれません。
ご自分でできる限界以上のことにぶちあたることは、人間生きていればいくらでもあることではないでしょうか。

わたしは仕事を失いましたが、いまはとても穏やかな気持ちで、また未来にむけて歩きだせる気力や体力が充実するまでに回復しました。また、きちんと休むことで「自分を他人と比べない」、「だれに何と言われようと自分は自分でいられる」余裕を身につけることができたように思います。

あなたがいまこのような状況に陥ったことは、あなたが自分自身としっかり向き合うチャンスなのではないでしょうか。「病院に行く暇」を最優先に設けて、まずは「心療内科」などを訪れるのがいいと思います。

ごめんなさい、ご質問の「不安を取り除く方法」の答えにはなっていないかもしれませんが。

ご健康とご活躍をお祈りします。