異常な不安感が拭えない

質問

閲覧ありがとうございます。

私は他人より不安感が強いです。自分が余裕でこなせるものでないとお腹がギューッと締め付けられ、自分以外の全ての人が別世界に行ってしまって私だけが取り残されているような感覚になってしまいます。不安になっているときは、不安の原因の物事以外は考えられず、そのことに関係のないほかの人に話しかけられても何も考えられないので、冷たい態度をとってしまいがちです。誰かに泣きついて縋りたくなりますが、誰も頼れずただ一人ベットでずっと横になります。声も出づらくなってしまって、身体に力が入りづらくなるので一人になったら腕や足を擦ります。その感覚がとても怖いので、なるべく失敗をしないように、不安にならないようにどんな些細なことでも準備を完璧にします。そのため、自分の趣味の時間や勉強してみたいことが全くできません。
小学生の時から、ドキュメンタリー番組やドラマなどで手術のシーンが流れるたびに、自分が病気になった時のことを想像して異常な不安感が押し寄せ、身体に力が入らなくなり、うずくまってしまうことがよくありました。今でもそうです。強姦や殺人も想像してしまうと、物凄い不安感が押し寄せます。
中学までは、内気で受動的な人間で、行動力のある友人についていくようなタイプだったのですが、高校からは一人でできなければいけないことが多くなり、学校生活の小さなことにも不安感が付きまとってくるようになりました。これから社会人になるにつれて、一人でできなければいけないことは今より遥かに多いと思います。とても怖いです。

どうすれば、ほかの人のようにサラッと余裕のある行動ができるようになるのでしょうか。毎日毎日が焦りと不安で成り立っているようなもので、人生を楽しく進めることができず、とても生きづらいです。
何か意見や知恵をお貸しください。お願いします。

回答No.2

obrigadissimo · ベストアンサー

神経症的な思考パターンを変えることでは
ないでしょうか。

過去、不安に感じたことと、
不安が現実に起きてしまったこととを
すべて紙に書き出してみることから
始めてみませんか。

人を殺害するにせよ、レイプするにせよ、
相手が必死で抵抗するでしょうから、
格闘技系のスポーツの経験者でもない限り、
容易には実現できない筈ですので、
シミュレーションしてみませんか。それで、
自分には無理であるという結論に至れば、そうした
加害恐怖や不安等を感じなくても
済むのではないでしょうか。
質問者さま自身は、過去、実際に、
暴力等の被害に遭ったことはないのですね。

合気道やテコンドー等の武道に入門して
心・技・体を鍛えてみるのも、
思考パターンを変えるための
1つの有効な方法ではないでしょうか。
他、多趣味多芸になっておけば、初めての
ことであっても、パッと勘所がわかって
自信を持って行えるようになるでしょう。
段階を経て上達して行く楽しさ、楽しみを
知れば、完璧主義を廃して、
失敗を楽しめるようになるでしょう。
日々、気楽に、参りませんか。
All the Best.

回答No.1

trytobe

小５で、男性の担任になって、自分で考えて判断して行動することを求められたおかげで、

今では自分で考えられることは準備して、あとは運でしか決まらない要素は恐れても話が進まない、と割り切ることができるようになりました。

いわゆる、「人事を尽くして、天命を待つ」という状態です。失敗する勇気、失敗を謝る勇気、失敗を取り戻す勇気を培ったのです。