ゴルフレベルアップのためにどんなトレーニングを？

質問

ゴルフのトレーニングについておおしえください。
私たちは、あるゴルフクラブの研修会に入り、県アマなどのトーナメントの出場上位を目指しております。ハンデは、０～９です。（３０人くらい、年齢は３０～６５才）
会長名で、効果的なトレーニング法について調べてとのこと。
レベルアップを図るために、今後どのような基礎・応用トレーニングをしたら良いのか、お教えいただければと思います。よろしくお願いいたします。文献等の紹介もいただければ幸いです。拝

回答No.1

ochocochoi

やはり基本はストレッチによる柔軟性のUPではないでしょうか？
特にゴルフは肘・肩・腰なんかを痛めやすいスポーツですし、年齢による柔軟性の低下に抗う必要もあるかと思います。

あと県アマなどの競技は連日に渡り行われるケースが多く、歩きでのラウンドにも備えるため、ウォーキングや軽いランニングなどでの持久力UPも効果があると思います。

あとは、体幹周りの筋トレも、上記と併せ今時のプロゴルファーが当たり前に行っているトレーニングです。バランスボールやバランスディスク等を利用してのトレーニングも体幹を鍛えるトレーニングの代表的な方法です。また筋トレを言えばウェイトトレーニングですが、最初からイキナリ重い物を持ったりすのではなく、チューブなどの低負荷の器具で行う方がトレーニングによる怪我を最小限に防ぎます。肝心のゴルフが出来なくなってしまっては元も子もありませんから、そのためにストレッチを必ず併せて行ってくださいね！

参考文献ですが、書店に行けばこの手の物は沢山ならんでいると思います。トレーニングとゴルフを絡めたレッスンで有名なのは中島プロの復活を陰で支えた『石渡俊彦さん』が有名ですね！

http://www.sc-labo.com/ishiwata01.shtml

ただなかなか皆で集まって黙々とトレーニングなんていうのも楽しさに欠けると思いますので、特に合宿などする際にはテニスやサッカーなどゴルフとは違うスポーツで体力や筋力UPをするのも楽しみながら鍛えられると思いますよ。

何より続けることが肝心かと思いますので、その為の工夫を皆さんで知恵を持ち寄ってご相談してみてください。

お礼

お忙しいところご回答いただきましてありがとうございました。早速会長に連絡します。参考にさせていただき今後のレベルアップを図りたいと思います。
ありがとうございました。拝