下腹部ダイエットで良いものがあったら教えて下さい。

質問

私は20代前半の女性です。

中学卒業時くらいから急に太り始め・・・現在体重は一定に保っているのですが、下腹部のみ、ぽっこりといった感じで困っています。

当時から食べた後すぐに眠ってしまう癖がつき、気付くと妊婦なんじゃないかというくらいお腹がぽっこりで。普段は、お腹を出すこともなく、大して気にならないのですが、最近お風呂に入る時、自分の体を見てあまりにも悲しくなってしまって・・・

何か良い下腹部のダイエットがあったら教えてくれませんか？
これをして成功しました！！などあれば是非教えて下さい。

回答No.5

jijihk

ダイエットをすると最初にお腹がへっこむそうです。
腹筋が弱っているとだめなので下記サイトのスロートレーニングなどをします。

ダイエットは下記の計るだけダイエットをすれば殆どの人は成功しますよ。
楽だし苦労せず、我慢も必要ありません。
正確に言うと、今までは余分に食べていたような時に食べるのを控えるのが楽しくなってくるのです。
過去記事を読み込んでください。

http://www.nhk.or.jp/gatten/

http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

http://www.nhk.or.jp/asaichi/

回答No.4

yuyuyunn

こんばんは

まずは運動ですね
軽く歩くことから始めてみてはどうでしょうか？
出来れば太ももを高く上げるようにすると効果が出やすいですよ

回答No.3

mayoyo999

腹筋運動ですよ。
動きに邪魔な部分から脂肪が燃えるのです。
胴を深く曲げる運動をすればよろしい。

しかし、そもそも
「食べた後すぐに眠ってしまう癖」を治す意志はないのですか？
そんな難しいことじゃないでしょ。

回答No.2

ponta1971

姿勢が悪くなっていないですか？
反り腰になっていれば、それだけでお腹が出ます。
鏡で見て、お尻を突き出しているようなら、姿勢をよくすればある程度改善できます。

または、腹筋が弱って内臓を支えられなくなっているかです。

どちらが原因にしても、腹筋を鍛えるのは必須です。

回答No.1

Yupa3

一般的にですが、お腹ポッコリというのは脂肪が付いている、というより腹筋がなくって内臓が下がってしまっている状態です。
これは胃下垂などの原因にもなり、女性の場合さまざまな婦人科系の疾患の元にもなります。

これは腹筋トレーニングを行って下腹部引き締めを行う必要があります。
とくに下腹部重点ということでしたら、レッグレイズ（足の方を上げる腹筋運動）がお勧めです。

「中学卒業時くらいから急に太り始め・」とあるので、全体的にも少しぽっちゃりなんでしょうか?
全体的なダイエットとあわせて、上記の腹筋トレーニングを取り入れてみてください。