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19歳女性の引き締めについての相談
- 19歳、女性の体型について相談です。身長161cm、体重52kgで標準的なBMIですが、姉からデブと言われることがあります。筋肉がないためか、たるんでいる二の腕とお腹に悩んでいます。
- 全身を引き締めるための良いストレッチやダイエットサイトについての情報を探しています。
- 1日の流れや食事内容、家事の合間にできる短時間のエクササイズ方法にも興味があります。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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まず、全身を引き締める方法ですね。 私の場合は本屋にいきシェイプアップ雑誌のターザンをみたり、NHK等のテレビ番組をチェックしたりして、目に付いた体操・トレーニングを片っ端からやってみます。すると、まんべんなく体を動かす上に、自分に合わないものは３日坊主でやめてしまいますから、自分にあったものが残ってくる、というわけです。最初から三日坊主になることを想定している点でもおすすめです。 つぎに、良いダイエットサイトですね。２つご紹介します。 NHKためしてガッテンのダイエットサイト http://www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/ ダイエットKzoku http://diet.kzoku.jp/ あと生活に組み込むとしたら、４０分電車のときにあえて座らないとか、座っている場合は、わずかに足を床から離して腹筋をきたえるというのはどうでしょうか。 食事の大切さも気にしておられるようですので大丈夫だと思いますが、あなたの取るべきカロリーより食事を減らしてしてしまうと、筋肉が減り、基礎代謝が悪くなって、脂肪の燃焼が減り、よりやせにくくなる、という危険性があるので注意してくださいね。
その他の回答 (3)
お姉さんの評価など気にしては駄目です。自分なりの基準を作ってください。自分の体をコントロールするのは自分ですから。 体重的には質問者様も把握されておられる通り、問題ありません。摂取カロリーが適切なのでしょうね。 体型を整えたいなら、家事や勉強の合間の休憩時間にスロトレでもすることですね。既に紹介されている番組HPで概要は分かりますが、種目的なことなど、きちんとやるには不足な点も出て来るでしょう。 アマゾンなどで「スロトレ」で検索すると、石井直方著の「スロトレ」という本がヒットするはずです。複数あるうち、DVD付きが分かりやすいでしょう。女性向けの本ですので、女性らしい体型を目的にしており、決してごつくさせようとはしない本ですから心配は要りません。
お礼
自分は自分でしっかりコントロールしなければならないのですね！ はい、女性らしい体に憧れます。検索かけてみたいと思います。 ありがとうございました☆
- jijihk
- ベストアンサー率30% (314/1022)
先の方が紹介した番組が一番ですよ。 そこでも出ているスロートレーニングが簡単です。 下記サイトで過去記事を見るかウエブ検索してみてください。 http://www.nhk.or.jp/gatten/ http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/
お礼
ありがとうございます！ さっそくやってみます☆
- 誠治（SEIZI・SAGE)（@romanda201）
- ベストアンサー率10% (293/2677)
好きな相手に聞けば良いんじゃ無いですか？ どう？やせたほうが良いかなあー？・・って・・？ そうでしょ？
お礼
彼には痩せる必要ないよ！と言われたのですが、自分でも「お腹はヤバいなー」と思っていて…(笑) また彼がかなり細身(180cm、60kg)なので隣にいてちょっと…(泣) でも無理せず頑張るつもりです！ありがとうございました☆
お礼
たくさんありがとうございます！ 三日坊主にならないためには、自分に合ったものを探すのが１番なんですよね。今度本屋さんで探してみようと思います！ 食事はカロリーだけを気にするのではなく、やはり栄養素に気を配って作りたいと思います☆ ありがとうございました＼(^^)／