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ママのダイエット成功法と体験談
- 妊娠初期の悪阻による体重減少と出産後の体重増加に悩むママのダイエット成功法と体験談を紹介します。
- 寒い季節や小さな子供がいることを考慮した運動方法や食事の工夫により、ママが妊娠前の体型に戻る方法をご紹介します。
- 憧れの先輩に会うためにママが取り組むべきダイエット法や成功事例について、実際に成功したママたちの声をお届けします。
- tanetora
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質問者が選んだベストアンサー
No.３です。肉や魚は太るイメージがあるかもしれないですが、むしろしっかり食べてください。（豆も） タンパク質は、筋肉の材料であり、赤ちゃんの体の材料でもあり、母乳の材料でもあります。 妊娠前の母体に栄養素の不足があると、悪阻が重くなりやすいということなので、次のご妊娠のためにも覚えておいてくださいね。 タンパク質は食いだめがきかないので、毎食たべる必要があるそうです。 私は以前は菜食中心（でもお菓子はいっぱい）で体調が悪かったんですけど、肉や魚をしっかり食べるようになってから、むしろ体型がすっきりしました。 なお、栄養素の不足と言われるとピンと来ないかもしれませんが、 現代の食習慣は好きなものを好きなときに食べることが可能なため、えてしてカロリーだけが過剰で、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しやすい傾向にあるそうです。 母乳を出すのにモチ・白米と言われたのは、カロリー自体が取れなかった時代の知識のようです。 でもこの情報、今でもよく見るんですよね～。
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- jijihk
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無理な事をせずに、子供の世話をこまめにすれば痩せますよ。 ちなみに、おやつは程々にしてご飯をちゃんと食べるのが早道です。 下記の過去記事を参考に、１月５日放送も録画進めます。 http://www.nhk.or.jp/gatten/
お礼
回答ありがとうございます！ アドレスも参考にさせて頂きます。息子は歩くことから走ることも少しできるようになり、外であちこち行くのが楽しいようです。 私も、一緒に出て追い掛けたりして、運動不足を解消したいのですが、寒い日が続き、なかなか思うようにいきません。 早く暖かくならないかな………と、今から願ってます(笑) ありがとうございました！
>妊娠前体重＋10キロになり、それを痩せられず現在に至ります。 痩せないのは、「食べろ食べろ」で増やし、さらに「白米やもちを食べろ」で増やした食事量が維持されている、ただそれだけの理由です。これしか原因はありません。食ったなりの体になる、これは誰にでも当てはまる法則です。 原因を取り除けば、いやでも自然にもとの体重に戻ります。つまり、妊娠前の食生活を思い出して、それに戻せば体重は必ず元通りになります。無理にひもじいまでに食事制限する必要もありません7月まで時間があるのなら、余裕で達成ですよ。 妊娠で太るのは当たり前ですが、出産後、うまく体重を元通りにしている女性は多いです。みんな、食事量を元に戻しただけですよ。何も特別な方法はありません。
お礼
回答ありがとうございます！ たしかに、ご飯の量は増えていないんですけど、ストレスから、おやつを食べることが多くなりました。 子供を産んでから、子供が寝たあとに、至福の時とばかりに、お菓子を食べたりしているので、自主規制しました。 ジュースを飲んでいたのを、黒ウーロン茶に変えたりしています。 食べていないと思っていましたが、振り返ってみると結構食べているもんですね。
- ja-matane
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白米やモチではなく、タンパク質を野菜や海藻類とともに積極的に食べればよかったんだと思います。 でも、母乳の出を良くするにはモチとか今でも言ってますもんねえ… 食事のときに、炭水化物はできるだけ未精製のもの（玄米とか雑穀をまぜるとか）を食べ、 タンパク質を野菜などとともに積極的に食べてください。 妊娠・授乳を経て、母体にはかなり栄養素が不足しているはずです。 痩せるために必要な栄養素はビタミンＢ群や鉄などいろいろあります。 お菓子やインスタント食品は栄養素を消耗してしまうので、極力避けてください。
お礼
回答ありがとうございます！ 息子は母乳をほしがるのに私からほとんど母乳が出ず……。 母乳によいと言われたことは、何でもやりました。その一環で餅やご飯のドカ食いをしたのです。 でも結局息子の育ちが悪いと言われて、母乳を断念。完全ミルクで育てました。その結果、母乳だと消化されるはずのカロリーがのこり、現在に至ります。 海藻など今までの生活で、たまに味噌汁にいれるくらいで、積極的にとってきませんでした。 ダイエットをきっかけに少し食生活を見なおしてみます。 ありがとうございました！
- reebu-21
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私もあなたにはサウナスーツを勧めます。サウナスーツを着たからと言って栄養補給をおろそかにしてはいけませんよ！ 憧れの先輩にお母さんらしい風貌を見せられると良いですね＾＾
お礼
回答ありがとうございます！ 先輩には、子供と一緒に会う予定です(笑) サウナスーツ試してみます！ 栄養バランスに気を付けて………。 ありがとうございました！
- wr_limited2004
- ベストアンサー率21% (271/1265)
サウナスーツで毎日３０分ランニングし、夜食をとらなければ１０kgは落とせますよ。 ＞なんとか今年の七月の憧れていた先輩に逢うため こんな理由かよ・・・ ・・・ん～、でも継続すれば効果はあります・・・・
お礼
回答ありがとうございます！ 先輩に逢うためなど、目的がないとなかなか達成せず、一年６ヶ月ずるずると来ました(笑) 思い返してみると、なんだかんだ、旦那と夜食的おやつなど口にしていたように思います。 サウナスーツも検討してみます！ありがとうございました！
お礼
再びの回答ありがとうございます！こんかいも大変参考になりました！ 私の悪阻で入院までしたのは、やっぱり食生活だったのかなぁ……と思います。回答して頂いたこと、ほとんど当てはまりませんでした。いかに適当な食生活をしていたか。 息子も離乳食を卒業しましたし、栄養面を改善して家族全員、健康な食生活を送れるよう頑張ります。 そして、私もスリムに！ 肉・魚は油っぽくて、カロリーが高いと勝手に解釈してました。参考になりました！